Плавание — отличный вид спорта, позволяющий сохранять бодрость и здоровье на долгие годы. Предлагаю рассмотреть преимущества этой замечательной спортивной дисциплины, которые должны убедить Вас в необходимости заняться данным видом спорта.
Плавание укрепляет здоровье.
Давно известно, что регулярное плавание способствует развитию дыхательной, опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем, улучшая сердечный ритм и работоспособность сердца, а так же укреплению диафрагмы и легких, увеличивая объем последних.
Известно, что вода в восемь раз плотнее воздуха, поэтому тело человека, находящееся в ней весит меньше. Это позволяет снизить общую нагрузку на суставы и связки. Согласно исследованию, проведенному в США в 2003 году, плавание почти так же эффективно, как и бег повышает плотность костей, увеличивая их минерализацию.
Согласно другим исследованиям , плавание снижает риск развития многих смертельных заболеваний в два раза. В их числе заболевания, связанные с нарушением давления и сахаром в крови . Так же плавание помогает справиться с такими недугами, как вегето-сосудистая дистония, атеросклеротическое поражение сосудов и гипертоническая болезнь.
Великолепно сжигает жир.
Плавание задействует большое количество мышц, поэтому позволяет поддерживать достаточно продолжительное время пульс в аэробной зоне. За одно занятие плаванием можно сжечь столько же калорий, как если бы вы занимались бегом.
Оптимальной техникой для жиросжигания будет кроль или брас.
Если сравнивать интенсивность плавания и других спортивных занятий, можно смело утверждать, что плавание сжигает на четверть больше, чем интенсивное занятие на эллиптическом тренажере и почти в 2 раза больше, чем сжигается во время ходьбы.
Развивает скелет и мышцы, как следствие — улучшает осанку.
Плавание — отличная тренировка для всех групп мышц. Часовые тренировки 4-5 раз в неделю способны подарить Вам атлетическую фигуру и хорошую выносливость.
Кроме того, оно способствует исправлению осанки, потому что в воде снижается нагрузка на позвонки, скелет и кости, а мышцы спины и кора равномерно и активно работают и укрепляются.
Улучшает качество сна и помогает справиться со стрессом.
Согласно исследованию , проведенному норвежскими учеными, регулярное посещение бассейна улучшило качество сна более чем у половины испытуемых. Справедливости ради нужно отметить, что в испытании участвовали и другие виды спорта, которые показали такие же результаты. В любом случае — спорт улучшает сон.
В Тайване провели своё исследование , посвященное стрессу. Опросили 101 пловца до и после заплыва. До заплыва 44 участника сказали, что ощущают стресс, связанный с быстрым темпом жизни. После заплыва их количество сократилось до 8 человек.
Подходит людям с проблемами здоровья, а так же беременным.
Исследование показало, что оздоровительное плавание подойдёт людям с серьёзными проблемами со здоровьем, например, с артритом. После регулярных занятий плаванием участники отметили снижение болей в теле.
Плавание подходит людям с инвалидностью и при ограничениях в подвижности.
Кроме того, датские ученые выяснили , что плавание во время беременности снижает риск преждевременных родов и рождения детей с пороками развития . Как ни удивительно, учёные не выявили негативного влияния хлорированной воды в бассейне на беременную женщину и её ребёнка.
Не травмоопасно.
А в завершение отмечу, что плавание — не травмоопасный вид спорта. Если не прыгать в воду вперёд головой (что и так запрещено), чтобы травмироваться в бассейне — нужно постараться. Кроме того, после плавания не бывает мозолей.