Основным источником силы для нашего организма являются пища. С ней мы получаем все необходимые ресурсы для активной жизни. Транспортировка их происходит через систему кровообращения. Сердце качает кровь. Она по артериям разносит питательные вещества, витамины, минералы и кислород. Обратно к сердцу кровь течет по венам, стенки которых менее плотные, чем у артерий. Поэтом к процессу подключаются мышцы.
В частности, икроножные мышцы и камбаловидные, не случайно называют еще насосными станциями организма, или « вторыми сердцами » .
Так на кафедре спортивной биомеханики Университета Западной Австралии провели исследования и эксперимент.
В нем участвовали две группы людей. В одной были здоровые, а в другой, страдающие хронической сердечной недостаточностью. Все что им всем нужно было делать, — это ходить по десять тысяч шагов в течение нескольких дней. В результате произошло одно интересное наблюдение. У людей с проблемами сердца икроножные мышцы во время ходьбы нагружались сильнее, и в них накапливалось повышенное напряжение, чем у добровольцев из первой группы.
Повышенная сокращение в икроножных мышцах обусловлена тем, — сделали вывод исследователи, — что, при слабом сердце, усилий вен и сил, возникающих при кровотоке становится недостаточно, чтобы венозная кровь нормально вернулась к сердцу. Происходит рефлекторное сокращение мышцы, компрессия, как дополнительное усилие для стимулирования потока.
Отёки, судороги, повышенная утомляемость, варикозное расширение вен, — это всё признаки, что система кровообращения не работает должным образом.
Чтобы устранить эти симптомы, рекомендуется регулярно гулять и выполнять ежедневно простую гимнастику, упражнения.
1. В положении сидя, можно поднимать пятки, вставая на носки. Проделывать это двадцать, тридцать, сорок раз и больше. Поскольку нагрузки массы тела нет, то это самая простая форма тренировки.
2. Ходить на носочках по квартире в течение минуты и больше.
3. Подъем на носках до ощущения легкой боли в мышцах, стоя.
4. В широком выпаде и с упором двумя руками в стену растягивать икроножные мышцы.
Все эти упражнения помогают натренировать « второе сердце », помочь таким образом первому прокачивать кровь .
Читайте еще статьи по теме:
Ортопедические стельки нового поколения для разгрузки ног и спины
Если статья оказалась полезной и интересной, ставьте лайк и подписывайтесь.
Пишите комментарии. Обратная связь необходима и нам, и вам. Благодаря ей, мы сможем предоставить больше полезной и нужной информации.
Легких всем ног!
Сам Себе Ортопед, Спб
Консультации: +7 906 249-01-29