Многие слышали фразу: «жизнь — это движение». Но не многие задумываются над тем, что движение это происходит словно по натянутому над пропастью канату. Осознаем мы или не осознаем, но наш организм постоянно балансирует между избытком и дефицитом, стараясь сохранить устойчивые состояния своих систем. Иначе, падение в бездну.
Например, кровяное давление. Общеизвестная норма: 120 на 80. Как ощущается? Да никак. Мы даже не вспоминаем о нём и жизнь прекрасна. И вот, ни с того ни с сего, — ветерок — 130 на 85. Пока нормально, но что-то такое, какая-то тяжесть порой накатывает, усталость. Хочется полежать. 140 на 90, сто пятьдесят… Чугунная голова, глаза закрываются, еще немного, — и лопнут. Звон в ушах. Здравствуй, гипертония. Вовремя не отследили, и нас качнуло вниз…
Все сдавали анализы.
Взгляните на бланк результатов. Каждая цифра — степень, на сколько организм отклонился или не отклонился от заданной золотой серединны. А что суставы, опорно-двигательный аппарат? А здесь еще веселее.
Если сравнить наше тело с высотным зданием
Ни один инженер не скажет, как такое здание может стоять. Оно являет собой образец потрясающей нестабильности.
Во-первых, площадь контакта с опорой слишком мала по сравнению с высотой всего здания;
Во-вторых, верхняя часть сооружения более широкая и объемная, чем нижняя;
В третьих, здание обречено упасть, потому что не врыто в землю. Ни один строитель так его не оставит.
Однако же, оно не падает. Наше тело не падает. И происходит это всё благодаря постоянному поддержанию равновесия с помощью центральной нервной системы и мускулатуры: бессознательно-сознательное управление.
В опорно-двигательной системе тоже имеется норма. Она определяется геометрической симметрией и пропорциональностью формы тела и отдельных его частей.
Но, в силу постоянного влияния на нас всевозможных внутренних и внешних сил, в границах функциональной нормы мало кто удерживается.
Так, самая мерзкая и труднопреодолимая внутренняя сила — это лень.
Лень двигаться, лень вставать по утрам, лень работать над собой, лень думать. Лень!
Внешняя, помимо прочего, — это травмы и обувь, — то, что в большей степени сопровождает нас всю жизнь: ободранные колени, ссадины, растяжения, ушибы и что-то потяжелее. А обувь, — обувь должна быть удобной, да, но и полезной. Что бывает реже.
Как результат, под воздействием этих и разных сил тело растет, тело меняется, тело теряет былую легкость и случаются различные искривления и деформации. Выход за рамки нормы сопровождается внезапной усталостью и болью.
Суставы не болят
Если уделить внимание и почитать специальную литературу, например, Тревелла «Миофасциальные боли» или Адамса «Боль в области спины и шеи», а так же других, можно узнать, что кости и хрящи суставов не имеют болевых рецепторов, поэтому болеть не могут.
А что же тогда? А болят мышцы, сухожилия, связки, а так же фасции, соединительная ткань, окружающие сустав. Кожа насыщена болевыми рецепторами.
Боль — как сигнал о потери равновесия, смещении костей и перегрузке…
Равновесие стопы
Проблемы с ногами, плоскостопие, деформации, вальгус и варус, — тоже возникают на фоне потери равновесия в самом суставе.
Таранная кость (желтый цвет) — краеугольный «камень» голеностопного сустава. К ней ни крепится ни одной мышцы. С лодыжками, пяткой и другими костями она соединяется связками. Отсюда:
Плюс — три степени подвижности. Возможность легко подстраиваться под изменяющуюся поверхность.
Минус — слабость сустава. Не даром, больше всего травм, ушибов, растяжений и переломов приходится, по статистике, на ноги.
Обувь делает голеностопный сустав еще слабее, потому что теряется чувствительность контакта с поверхностью.
Современная обувь больше плоская, чем полезная. В ней мышцы растягиваются, слабеют. Боли, возникающие в ногах и усталость, даже от непродолжительной прогулки — признак нарушения геометрии стопы.
Сначала болят мышцы.
Когда их потенциал исчерпывается, нагрузка переходит на связки.
Связки сильнее мышц, но не могут долго держать удар. Сдаются и происходит смещение костей, возникают деформации.
Вместо упругой походки, вместо опоры, переката и отталкивания мягкими пальцами, стопа бъется о суставы, плюхается на пальцы. Набиваются шишки, появляются натоптыши, мозоли — происходит потеря равновесия, отражающаяся на всем теле в виде перекосов и искривлений.
Движение — жизнь. В движении мы способны сохранить тонус мышц, в движении все системы организма активны. В движении тело более устойчиво, чем в статичном положении. А значит здоровее. Главное, знать, чувствовать свою меру.
Так что, двигайтесь, друзья.
Оставляйте комментарии, рассказывайте, как вы поддерживайте здоровье и равновесие в своей жизни.
Всем доброго здоровья и легких ног!
Сам себе ортопед
8906 249-01-29