Когда работал фитнес-тренером в тренажёрном зале часто замечал в какой обуви люди приходят на тренировку. В лучшем случае это самые дешёвые кроссовки для бега, а бывает и в пляжных сланцах приходят. А ведь правильный выбор спортивной обуви это залог продуктивной тренировки. Хотите получить результат от тренировок и не получить травму читайте статью до конца.
Характеристики обуви
На тренировке в тренажёрном зале вам необходимо твёрдо стоять на ногах. Обувь должна быть по размеру, удобная, с хорошим сцеплением с полом. Подошва вашей обуви должна быть плоской и жёсткой. Это необходимо для фиксации стопы при выполнении таких упражнений, как приседания, становая тяга и многих других.
Во всех силовых упражнениях требуется баланс и симметрия тела. Поэтому крайне важно не допустить скольжение ноги или нарушение устойчивости. Особенно это важно для новичков! Они пока не умеют полноценно контролировать своё тело и неподходящая обувь может только усложнить им задачу.
Кроссовки для бега не подходят для силовых тренировок. Они лёгкие, с мягкой подошвой. Часто можно встретить волнообразную подошву. Это будет плюсом для лазанья по горам. Но только не для силовой тренировки. Подошва должна быть плоской!
Для силовой тренировки подойдут любые кроссовки с твёрдой и плоской подошвой, качественные кеды и специальная спортивная обувь.
Обувь для силовых тренировок
Штангетки — специализированная спортивная обувь. От кроссовок их отличает твёрдая, плоская подошва, фиксация стопы, анатомическая колодка (каблук).
Свои первые штангетки я приобрёл спустя 2 года тренировок в зале. Я увлёкся пауэрлифтингом и решил «вложиться» в экипировку. Приседать в этой обуви одно удовольствие. Твои ноги жёстко пригвождены к полу. Скольжение полностью исключено. Подошва выполнена анатомически выгодно для выполнения приседа.
Мои первые штангетки были от фирмы «Sabo». Это самые доступные по цене штангетки. Купил, что называется, попробовать. В них я приседал 2 года. Обувь отличного качества, полностью выполняют свою функцию. На тренировках их особо не щадил, но они так и не развалились.
После штангеток в кроссовках вы приседать не захотите! Поэтому если вы решили начать тренироваться всерьёз и надолго рекомендую прикупить. Тем более цена сопоставима с обычными спортивными кроссовками.
Для выполнения становой тяги предпочтительно, чтобы подошва была плоской и тонкой. Ведь, чем тоньше подошва, тем меньше придётся тянуть. Для выполнения становой тяги подойдут борцовки, кеды или специальная обувь для тяги. Фиксация голеностопа не позволит вашим ногам разъехаться в стороны.
Для новичков вполне подойдут обычные кроссовки с плоской и твёрдой подошвой. Если вы хотите улучшить ваши силовые результаты в базовых упражнениях, избежать травм, рекомендую обратить своё внимание на специализированную спортивную обувь.
