Быстро похудеть и при этом не мучать себя голодом — вполне выполнимая задача.
Как правило, у большинства людей слово «диета» ассоциируется с сильными ограничениями в еде, подсчетом калорий и постоянным чувством голода. Высокобелковая диета — полная противоположность этому. На такой методике диетического питания вы сможете не чувствовать голод, так как приемов пищи и еды в день такое количество, что многие даже убирают перекусы, так как попросту не хотят есть.
Высокобелковый рацион позволяет быстро насыщаться, организм долго переваривает пищу и чувства голода нет достаточно долго.
Раз организм не получает углеводов и жиров в привычном объеме, он вынужден расходовать уже накопленную энергию в виде подкожного жира. В итоге похудение происходит быстро и очень эффективно.
Согласно статистике, в 60% случаев проблему зашлакованности организма можно решить с помощью особого питания.
Белковая диета тоже помогает бороться с этим. Во время такого рациона организм очищается.
Что разрешено на диете:
- молочные и кисломолочные продукты до 2% жирности;
- все сырые овощи;
- в приготовленном виде — овощи, не содержащие крахмал (кортошка и кукуруза под запретом);
- любые виды зелени;
- вся рыба, морепродукты;
- яйца, шампиньоны, лесные грибы;
- мясо курицы без кожи, идейка, нежирная говядина;
- яйца.
На диете нельзя есть все, что содержит углеводы: сладости, мучные изделия, крупы и т.д. Так же следует во время готовки не повышать калорийность блюда маслом. Жареные блюда на этой диете крайне нежелательны, лучше варить, тушить или запекать.
Под запретом готовые наборы специй, вся консервация и т.д. так как в ее состав может входить крахмал, сахар и прочие компоненты, которые мешают похудению. Если вам нужна, к примеру, томатная паста для какого-либо блюда — берите только тот продукт, в составе которого уверены.
Рацион диеты
Из разрешенных продуктов можно готовить абсолютно любые блюда. Важно соблюдать лишь одно правило, которое касается непосредственно самого приема пищи: на тарелке должно быть белка ( мяса, рыбы, яиц, грибов) в 2 раза больше, чем овощей.
Для диеты подойдут многие привычные нам блюда, приготовленные на диетический лад. Например, тушеная капуста (любые ее виды), фаршированные перцы, голубцы, овощное рагу и так далее.
В день должно быть 4 полноценных приема пищи.
В качестве перекуса можно есть кисломолочные продукты, вареные яйца,свежие овощи.
Во время высокобелкового рациона нужно в обязательном порядке пить много жидкости. Обычная вода и зеленый чай — лучшие варианты.
Высчитайте необходимый суточный объём воды. Норма — 30 мл на 1 кг вашего веса. Но так как речь идёт о похудении и очищении организма, добавьте к полученному результату ещё 1-2 стакана. Например, человеку весом 70 кг в норме нужно 2,1 литра + ещё 400 мл = 2,5 л.
Эта диета имеет одни из самых быстрых результатов. Если захотите повторить ее еще раз, чтобы сбросить больше веса — сделайте перерыв 2 дня, этого будет достаточно.
Ставьте лайк подписывайтесь на канал!