1. Внимание на себя
«Косточка» на ноге у большого пальца — не повод для паники, но сигнал своего организма — пора заняться собой . Время развернуть внимание от проблем детей, мужей и жен, знакомых, родственников, и сослуживцев к себе любимой или любимому. Умные начинают с плана. Планирование означает изучить проблему, благо есть интернет, специальная литература, сайты. Есть два пути: операция или последовательная коррекция, сохранив здоровье ног. Главное – сохранять рассудок и здравый ум, открывая для себя новые занятия.
2. Сбросить лишний груз
Классическая остеопатия говорит, что проблемы с суставами начинаются от перегрузки. Вы слишком много взвалили на плечи, на спину, на ноги. Вот несколько ситуаций, из-за которых вырастает косточка на стопе:
- Вы носите обувь не по размеру (узкую для красоты или широкую для комфорта).
- Вы носите обувь не по типу своей стопы. Стопа квадратная, а обувь остроносая.
- Вы мало ходите или ходите на плоской обуви. Развивается вальгус.
Проверьте обувь, изучите тип стопы, оцените двигательную активность. Где ваше слабое звено? Меняйтесь. Меняясь, снижайте нагрузку с пальцев и косточки.
3. Подбираем правильные стельки в обувь
Самый первый шаг остановить рост косточки – подобрать ортопедические стельки. Подходите к этому осознанно.
Подсказка:
1. Чтобы разгрузить пальцы, стельки не должны быть на всю длину стопы;
2. С первых шагов вы должны ощущать, как ваши пальчики порхают внутри ботинка. Мгновенная разгрузка.
3. С правильными стельками вам не нужно покупать обувь на размер больше.
4. Не ходите дома босиком
Гладкая ровная поверхность пола в квартирах, домах, на дачах, в коттеджах и прочих жилищах человеческих — враг номер один для плосковальгусных стоп, когда появились косточки. Заведите себе анатомическую обувь, которая будет удерживать стопы в оптимальном правильном геометрическом положении. Распределяйте нагрузку рационально.
5. Больше двигайтесь
Если вы подобрали правильные стельки в обувь, больше ходите, гуляйте, двигайтесь, посещайте тренажерные залы. Движение — это ни только жизнь, но и новые рисунки шага на стельках. То что стало с ногами — следствие нарушения биомеханики. В движении началось, в движении и лечится. На стельках нужно ходить от 6-10 тысяч шагов в день.
6. Массируйте ноги каждый день
После появления косточки, стопа становится жесткой, деформируются пальцы, появляются боли, натоптыши и мозоли. Но при условии, если забросить себя и махнуть рукой. Поэтому ни делайте так. Возьмите ноги в руки, и каждый вечер устраивайте спа-процедуры: массируйте пальчики, косточки и суставы, растягивайте мышцы, тяните, сгибайте, вращайте. Всё это и дает возможность сохранить эластичность, подвижность ног и защитит от боли, усталости и тоски.
7. Занимайтесь ногами регулярно
Самый простой способ избежать увеличения косточки на ногах – заниматься собой регулярно:
1. Носите стельки без перерывов, пока не уменьшаться размеры стоп
2. Следите за обувью. Обувь должна быть по размеру, должна фиксировать ноги так, чтобы пальцы всегда были свободными.
3. Занимайтесь физкультурой правильно — все упражнения делаются до яркого выраженного тренировочного эффекта, то есть до «не могу».
8. Запрещаем себе страдать
Худшее, что можно придумать, когда выросла косточка – это плюнуть на себя, купить обувь, типа, валенки или заказать ортопедическую, аля, пленные французы под Москвой. Само собой ничего не рассосется. Операция только усугубит проблему, потому что она не в пальцах (кстати) Поэтому улыбаемся. Ваш организм сигнализирует — займись собой и будет счастье.
А как, что, где и когда? Всегда можно обратиться за помощью в Сам Себе Ортопед, Спб. 89062490129
Легких ног!