Диета на овсяном молоке относится к разгрузочным очищающим диетам. Это отличный вариант быстро сбросить лишний вес и при этом не прибегать к долгим изнуряющим диетам. Похудение происходит быстро, но довольно комфортно.
Овсяное молоко — продукт, который поможет вам наедаться меньшим объемом пищи и регулировать тягу к сладкому. Помимо этого оно мягко очищает ЖКТ и ускоряет обмен веществ.
Исследования диетологов подтвердил благотворное влияние овсяного молока на выработку пептидного гормона поджелудочной железы, который отвечает за чувство сытости. Такие свойства продукта помогают сократить количество спонтанных перекусов и держать неуемный аппетит под контролем.
Покупая овсяное молоко в магазине лучше внимательно прочитать состав, поскольку оно может содержать консерванты, подсластители, загустители, масла, вкусовые добавки и соль. Все эти ингредиенты существенно снижают полезные свойства чистого продукта.
Мы предлагаем приготовить овсяное молоко самостоятельно. Это очень просто, недорого и точно безопасно!
Оно быстро и просто готовится в домашних условиях, все, что вам потребуется — овсяные хлопья и кипяченая вода. Еще потребуется марля или сито, через которые можно будет процедить приготовленный напиток.
Процесс приготовления:
Стакан овсяных хлопьев нужно залить двумя стаканами кипяченой или фильтрованной воды. Оставить на час-полтора. На больший срок лучше не оставлять.
Через указанное время нужно измельчить полученную массу с помощью блендера ( если блендера нет, то сделать это с помощью толкушки для пюре).
Теперь остается только процедить массу через сито или марлю, чтобы отделить полученное молоко от остатков хлопьев.
Полученное овсяное молоко можно хранить в холодильнике двое суток ( в хорошо закрытой таре).
Как проводить разгрузочную очищающую диету на овсяном молоке:
- Сытный завтрак с большим количеством белка, сложными углеводами и небольшим количеством жира. На завтрак можно есть яйца, курицу, овощи, до 100 грамм гречки, перловки или риса. Можно использовать и другие продукты, главное — никакого сахара и простых углеводов и поменьше жира.
- В качестве обеда — сладкий коктейль из овсяного молока. Готовится он просто: на один стакан овсяного молока добавьте 1 банан, 2 шт. чернослива и 1 чайную ложку семян льна, измельчите блендером. В напиток можно добавить ложку сухих овсяных хлопьев.
На ужин — запеченное мясо или рыба и легкий овощной салат в качестве гарнира.
В течении дня в качестве перекусов можно употреблять любые свежие овощи и обязательно нужно выпить еще 2 порции коктейля. Они могут быть выпиты как во время перекуса, так и перед завтраком или ужином.
Напитки готовятся уже без банана, так как он довольно калорийный и подходит только для обеда. Вместо него можно использовать ложку какао-порошка без сахара в составе ( желательно выбирать с наименьшей жирностью), немного ванилина и немного сахарозаменителя. У вас получится вкусный шоколадный коктейль, который не навредит фигуре.
Так же можно добавлять к молоку ягоды ( как свежие, так и замороженные) и не слишком калорийные фрукты — киви, яблоки и т.д.
В любой из вариантов коктейля помимо наполнителя добавляйте 1 чайную ложку семян льна и 1 ч.л. клетчатки. Это дополнительно обогатит коктейль пищевыми волокнами, которые будут способствовать жиросжиганию.
Продолжительность такой разгрузочной диеты — 4-5 дней. За этот срок можно увидеть неплохой результат в похудении, который продолжится даже после отмены диеты. Это происходит за счет очищения организма и ускорения обмена веществ.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!