Второй вкладыш в стельках «walk fit» (лёгкая походка) называется «medium» . И сразу же, часто, ещё на первом этапе «low», возникает этот насущный и животрепещущий вопрос у всех: когда же менять вкладыши?
Напоминалка!
Вкладыши меняем тогда, когда вы больше не ощущаете стелек при ходьбе или беге. Не ощущаете их в кроссовках, в ботинках, сандалиях, не чувствуете на каблуках и в плоской обуви.
Везде вам с ними комфортно, но вы их, словно не чувствуете. Хочется свод подпереть повыше, хочется встать на каблуки, появляется устойчивое настроение, как, например, если бы прыгали вы в высоту через перекладину, поставленную на отметке в метр, и легко уже, раз за разом, преодолеваете этот рубеж. И теперь вам хочется попробовать метр десять. Поднимаете выше. Так же и тут. Меняете вкладыш ЛОУ на вкладыш МЕДИУМ.
Он имеет более выпуклую форму.
Сначала появляется мысль, что второй вкладыш ничем не отличается от первого. Но это ложная мысль. Во время ходьбы вы начнете явственней ощущать перемену: лёгкое давление в стопе.
Если появляется дискомфорт, вплоть до боли, то это знак: вы рано перешли на второй вкладыш.
Вернитесь на первый уровень.
Ещё не стоит переходить на второй, если есть даже самые малейшие ощущения наличия стельки в обуви с первым вкладышем. Лучше переносить, чем не доносить.
Привыкание ко второму вкладышу происходит быстрее, чем к первому, потому что своды стоп уже более и менее выровнялись, приподнялись и нагрузка равномерно распределилась.
Первый вкладыш — это своды стоп.
Второй вкладыш — это колени и бёдра.
То есть могут появиться небольшие болевые в коленных суставах, если там были травмы раньше или есть проблемы сейчас, могут поболеть бёдра, если присутствует перекос таза, если слабые мышцы ног, ягодичные мышцы не работают.
Вскоре боли проходят. У всех по-разному, в зависимости от возраста, образа жизни, двигательной активности, сопутствующих проблем и тд.
Продолжаем ходить!
На втором вкладыше может случиться такой феномен: обувь становится велика.
Если такое заметили, то рекомендация №1: пробуйте подбирать себе обувь на размер меньше. Таким образом, вы дополнительно со стельками, ещё и обувью сможете моделировать стопы по полноте и по сводам. Обувь лучше подбирать со шнуровкой или ремешками.
Задача: зафиксировать стопы внутри обуви так, чтобы пальцы оставались свободными, а стопы не двигались.
Цель вкладыша №2:
Фиксация результатов, достигнутых на уровне №1 и уменьшение размера обуви.
Здесь обувь помогает стелькам. Если не менять обувь, то за счёт того, что стопа станет чуть короче и стройнее, в широкой обуви она может начать сваливаться наружу, супинироваться, что не очень хорошо… Чтобы такого не было, подбирайте обувь под новый размер. Поместитесь.
Какая обувь нам подойдёт на этом этапе?
Туфли с каблуком от 2,5 см и выше со шнурками для возможности регулировать по полноте. Лучше кожаные. Напомним, что каблук, как подпорка под пятку, способствует механическому формированию свода стоп вместе со стельками. То есть, в перспективе, можно будет постепенно перейти на обувь своего размера без стелек.
А так же — кроссовки, сапоги, полусапоги разной высоты, с разной подошвой и молниями для удобства.
Друзья, если есть вопросы по ношению стелек, то пишите вопросы в комментариях.
По ношению стелек на первом уровне читайте здесь:
Носим стельки на первом уровне ЛОУ
Легкой всем походки.
Отмечайтесь лайками, пишите комментарии, подписывайтесь , если вы здесь впервые.
Сам Себе Ортопед, Спб
+7 906-249-01-29