Стопа человека удивительна со всех сторон.
Первое, в ней собрана треть всех костей относительно скелета — 52 косточки на обе ноги. Второе, в стопе больше сотни мышц, сухожилий и связок. Третье, во время ходьбы и бега стопа выдерживает нагрузку превышающую вес человека в 4 раза. Утром стопа короче, чем вечером. Вы встали с кровати не с той ноги, или даже если с той, и все — стопа берет на себя первый удар, удар об пол… Второй — пошли на кухню, в ванную, тело еще спит, а стопа уже работает…
Если сравнить человеческое тело с высоткой, с домом, то стопы — это фундамент. И главное здесь, чтобы он не треснул, не поплыл, не повело его чтобы. И зависит тут все от пальцев!
Сколько пальцев на стопе?
Любой скажет, что пять. И будет прав. С физической точки зрения — пять. С точки зрения нагрузки их два! Два пути распределения усилий при ходьбе и беге.
Первый «палец» начинается от пятки, тянется через кубовидную кость (внешний край) и заканчивается фалангами пятого и четвертого пальцев (желтая пунктирная линия).
Второй «палец» тянется через пятку, таранную, ладьевидную кости и заканчивается фалангами первого, второго и третьего пальцев (красная линия).
На рисунке: синий цвет и красный цвет — так распределяется нагрузка при ходьбе здорового человека. Две области — синяя, отвечает за движение; красная — опора.
Баланс между ними не даёт фундаменту «провалиться», защищая от перегрузки. Что такое перегрузка?
Натоптыши, мозоли, шпора, косточка большого пальца — это перегрузка.
Боли в подошве, в лодыжках, с внешнего края — это перегрузка.
На что влияет стопа?
Стопа — это зона первого, внешнего контакта, поэтому она влияет на все структуры тела: на химию, на эмоции, на вегетативную, на анатомию.
Химия — имеется ввиду усвоение веществ организмом, пищеварение и, следствие, тонус мышц. Слабые мышцы — слабая стопа. Это работает и в обратном направлении. Повышаем тонус мышц (стельки, например), улучшается кровообращение, дренаж лимфы и обмен веществ, что положительно влияет на пищеварение.
Эмоции — нервные реакции связаны с тонусом мышц и движением. Чем лучше стопа, тем лучше эмоции.
Вегетатика — безусловные рефлексы, сокращение стенок кишечника, выделение пота, своевременное включение в работу мышц.
Анатомия — равномерное распределение веса тела между левой и правой ногой избавляет от перегрузок на суставы коленей, бедер, позвоночника. Здоровая стопа защищает от искривлений спины и перекосов таза. Профилактика артрозов, гонартрозов, коксартрозов и пр.
Здоровье стопы — это её своды.
Не чем свод выше, тем лучше, а наличие свода является залогом здоровья тела. Сводов три.
Продольный (внутренний): 1,2-1,5 см.
Продольный (внешний): 0,6-0,8 см.
Поперечный: 0,4 см.
У человека свод стопы начинает появляться с 3-4 летнего возраста вместе с формированием походки, шага. До этого у детей тоже есть своды, но они скрыты жировой подушечкой. И на отпечатке стопы сводов не видно — это нормально.
Свод стопы — это показатель способности сохранять баланс между движением и опорой, между распределением нагрузки между первым и вторым пальцами стопы.
Отсутствие сводов, нарушение баланса приводит к плоскостопию и деформациям сначала со стороны анатомии (перекосы, перегрузки), а затем и со стороны химии, эмоций и вегетатики. Даже повышенное артериальное давление может быть связано с расплющиванием стоп.
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь.
Также пишите комментарии, задавайте вопросы и высказывайте мнение, это важно для нас! По вопросам мы пишем новые статьи.
Смотрите другие экспертные ролики от нас на ютубе .
И легких ног!
Сам Себе Ортопед.