Как известно, старость — это период жизни человека от утраты репродуктивной функции и до смерти, обычно характеризуемый ухудшением здоровья, умственных способностей и общим угасанием функций организма.
Сегодня Россия находится на 96 месте в рейтинге продолжительности жизни (приятно, что имеется положительная тенденция: 2 года назад это было 110 место). Если сравнивать показатели нашей страны с показателями стран-лидеров (Япония, Швейцария, Республика Корея), то разница составляет около 10 лет. В чем кроется успех стран-лидеров?
Конечно же в качестве медицины, скажет любой читатель, но на самом деле это не совсем так: никакие денежные вливания в здравоохранение и даже его упор на профилактические программы не сравнятся с личной ответственностью за свое здоровье.
По данным статистики, в среднем, японцы посещают врача 15 раз в год . В 40 лет японцы проходят полный осмотр на предмет изучения основных функций организма, а так же поиска предпосылок к развитию рака, сердечно-сосудистых и иных заболеваний .
Оговорка: уважаемые читатели, дочитавшие до этого места и решившие уже написать комментарий! ОСТАНОВИТЕ свой порыв и либо дочитайте до конца, либо ничего не пишите. Тема статьи — не о качестве медицины.
Когда Вы были у врача в последний раз? Знаете ли Вы о программах диспансеризации? Отказались ли Вы от сахара? Нет? Тогда как часто Вы проверяете уровень глюкозы в крови?
Про наши гены.
До начала 19 века средняя продолжительность жизни составляла 35 лет, решающую роль в ней играла эволюция, отсеивая слабые организмы еще в детстве (роды, болезни и др.).
Достижения науки и медицины последних лет избавили человечество от этого компонента, подарив жизнь множеству замечательных людей, вместе тем ухудшив способности современного человека самостоятельно справляться со стрессами, заболеваниями, а значит и старением.
Проще говоря — достижения медицины позволили человечеству увеличить продолжительность жизни подняв шанс на выживание среди детей, то есть обеспечить социальную эволюцию, тем самым ухудшив его генофонд . Мы стали слабее. Это значит, что современному человеку для сохранения физической молодости приходится делать больше, чем человеку, жившему 100 лет назад.
Звоночки, которые важно вовремя услышать.
Многие ученые считают что процесс старения — совокупностью болезней, имеющей множество факторов, которые либо сопутствуют , либо обуславливают его.
Известно, что раку предшествует многолетнее скрытое воспаление, легко выявляемое анализами, а диабету — инсулинорезистентность, имеющая проявление в виде например перепадов бодрости после приемов пищи и приступов жара/потливости по ночам и др. Однако россияне по прежнему продолжают игнорировать эти звоночки и ждать края.
В России, средний возраст диагностики рака — 65 лет, а средний возраст обнаружения сахарного диабета второго типа, коим болеют почти 10% россиян — 51 год.
Подсчитано, что процент новорожденных, которые заболеют раком до достижения ими 75-летнего возраста в России — 14%, а это — максимальный показатель в мире.
- Между тем смертность от рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний растет после 30 лет в геометрической прогрессии: каждые 10 лет она увеличивается в 10 раз.
То же самое касается и угасания умственных способностей : обычно звоночки слышны задолго до наступления точки невозврата и имеют разные проявления, начиная от ухудшения памяти и заканчивая онемением конечностей и головными болями. Но у нас принято над этим только смеяться.
Как же продлить молодость?
Первое, что нам всем нужно — это оптимизм.
Далее. Напомню: даже если у Вас в роду одни долгожители, это совершенно не значит, что Вы проживете столько же, сколько и они, ведь для этого Вам понадобится приложить гораздо больше усилий (вспомним про испорченный геном).
Учеными всего мира выполнено огромное количество исследований которые подтверждают необходимость регулярной физической нагрузки . При этом нагрузка не должна быть тяжелой, по рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения для поддержания здоровья достаточно ежедневно проходить 10 тысяч шагов, 3 тысячи из которых должны быть пройдены непрерывно.
Важным элементом профилактики преждевременного старения является пресловутый отказ от вредных привычек. Да-да, если не хочешь стареть — откажись от них без всяких рассуждений вроде: «Да моя бабка всю жизнь дымила и прожила до 90 лет!» Она прожила основную жизнь в совершенно иных условиях: с другой водой и воздухом, без ослабленных генов и пр.
Не стоит забывать, что тренировка ума — так же обязательная, неотъемлемая часть здорового образа жизни.
Кроме того, важной составляющей для долгожителя является правильное, сбалансированное питание . При этом оно совершенно не обязательно должно состоять из семян чиа, осетра и миндальной муки.
- Важно! Соблюдение всего вышеперечисленного не гарантирует Вам успеха, потому что главный фактор для сохранения здоровья — это регулярная проверка его состояния.
С 2013 года в России существует система диспансеризации, входящая в систему обязательного медицинского страхования и направленная на выявление хронических заболеваний, являющихся основной причиной преждевременной смерти, а так же факторов их развития. Это заболевания сердечно-сосудистой системы, онкология, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
Диспансеризация — это такое мероприятие, которое посещают условно здоровые люди, с целью выявления заболеваний на начальной стадии.
Кабинеты этих врачей пустуют, а номерки к ним попросту пропадают, не найдя своего пациента. Тем временем мы продолжаем ругать нашу медицину и не ходить к врачам пока что называется «петух не клюнет». Тогда, когда уже нужна помощь специалиста узкого профиля, а запись к нему ожидается месяцами … умирая от тяжёлых заболеваний, предотвратить развитие которых было нам под силу.
Отношение к медицине.
В России люди разделились на три категории:
- Людей, демонстрирующих отказ от достижений медицины из-за нежелания «травиться химией» (об этом почитать можно здесь ). Увы, эти люди часто наивно полагают, будто у них и без того хорошая наследственность. Действительно, их родители вполне могли прожить долгую жизнь не прибегая к лекарствам, но давайте задумаемся, чем они дышали, что ели и пили? Сегодня следы ДДТ находят даже на поверхности льдов Антарктиды, а диоксины (одни из страшнейших канцерогенов) и фталаты присутствуют практически везде. Наши родители жили в иных условиях. Выходит все те, кто считает, будто посещать врача бессмысленно, скорее всего имеют тенденцию к развитию у них заболеваний, однако не предпринимают для их обнаружений на ранних стадиях никаких действий, провоцируя тем самым собственное старение.
- тех, кто готов «есть таблетки горстями» часто даже без назначения врача, не задумываясь о последствиях (им-то врачи и прописывают гомеопатию ). Ипохондрия — склонность искать болячки и чувствовать себя больным без реальных симптомов часто свойственна людям пожилого возраста. Чтобы не доводить до края, стоит ограничиваться профилактическими мерами и лечением только по показаниям.
- тех, кто регулярно посещает врачей (таких увы, пока немного).
Важно помнить, что личная неприязнь в отношении государственных поликлиник или медицине в целом не должна мешать нормальному существованию. Есть огромное множество клиник и лабораторий, посетив которые раз в три года, можно получить необходимые рекомендации за вполне разумные деньги.
*А отказавшись от вредных привычек можно высвободить уйму денег, которых хватит не только на врачей, но и на другие нужды.
Чтобы отсрочить старение, необходимо быть ответственным за свою жизнь: беречь тело, дух (сознание и мышление) и регулярно проверять состояние здоровья, чтобы не доводить его до необходимости принятия серьезных мер.
Читайте так же:
10 слагаемых для качественной зрелости. Советы нейропсихолога.
7 пунктов для здоровья и долголетия.
Гликирование — один из факторов старения организма.
Полезен ли рыбий жир для сердца.
«Ешь, пока горячее». Рак пищевода от горячей пищи и напитков.
Правила здорового образа жизни, которыми руководствуется мой 72-летний отец.
Приглашаю вас в групповой чат на моем канале, там можно обсудить все, что только хочется, не ограничивая себя комментариями.