Вы когда-нибудь задумывались о том, почему мы стареем, почему коллагена вырабатывается всё меньше, а кожа становится морщинистее.
Всё зависит от коллагена. На протяжении всей жизни коллаген вырабатывается и наоборот, разрушается. А вот, какой процесс преобладает, это вопрос.
Основной враг коллагена – возраст. Однако, немаловажным фактором выступает антиоксидантная защита, которая зависит от нашего с вами образа жизни. Чем больше окислительных процессов – тем старше человек.
Почему так происходит, и что это за привычки, которые крадут у нас молодость?
1. Употребление рафинированной, вредной пищи, сахара и алкоголя. Что происходит? Антиоксидантная система перегружается, защитный ресурс истончается, происходит закисление организма. При таком образе питания старение наступает уже к сорока годам.
2. Недостаток физической нагрузки. Он приводит к сбою в работе лимфатической системы и пищеварения. В итоге организм накапливает токсины, задерживает жидкость. Чтобы было ежедневное обновление, важна активность.
3. Табакокурение. Интоксикация оказывает пагубное действие на слизистые, лёгкие, кожу. Они испытывают постоянный стресс и меняют свою структуру. Кожа, например, становится сухой и зеленоватой.
4. Дефицит воды. Именно чистой воды, а не газировок, соков, которые только увеличивают потребление ненужного для организма сахара и приводят к отёкам.
5. Стресс. Постоянная раздражительность приводит к выработке гормона кортизола, а он, в свою очередь, подавляет иммунитет и уничтожает антиоксидантный потенциал. Сейчас не возможно без стресса – скажете вы, и будете правы. Но, выход есть всегда – занятия спортом, медитация, дыхательная гимнастика, прогулки на свежем воздухе, полноценный сон. Да, это ежедневные усилия, но, куда без них?
6. Прерывистый или неполноценный сон. В одной из прошлых статей мы писали, что у гормонов есть расписание. Так вот если вы будете ложиться не позднее 23.00 а просыпаться не позднее 7.00, то ваш организм начнёт восстанавливаться. Ведь во сне вырабатывается гормон молодости. Во сне мы худеем, наша нервная система восстанавливается, иммунитет крепнет.
7. Переусердствование с ЗОЖ. Да, и такое бывает. Это выражается в: чрезмерных тренировках (падаете и сразу засыпаете), ограничительном рационе питания (обезжиренные продукты часто не дают чувство насыщения, из-за чего вы просыпаетесь ночью, чтобы поесть), поучении окружающих о ЗОЖ (советы окружающим и их спасение). Задача питания и физических нагрузок – вернуть энергию, а не поглотить вас.
Чтобы не попасться на удочки вышеперечисленных привычек, нужно решить для себя, хотите ли вы сохранить молодость.
Если да, то для этого, употребляйте в пищу больше зелени, овощей и фруктов, особенно ягод. Таким образом, в наш организм поступят не только витамины A,C,E, но и формирующие коллаген: цинк, медь, марганец. Помним о ферментированных продуктах (квашеные овощи, кисломолочка), не забываем про белки и жиры, без которых невозможна выработка коллагена, и пьем чистую воду.
Хотим всегда быть здоровыми и красивыми? Тогда избавляемся от вредных привычек, подбираем себе занятия с физической нагрузкой и питаемся правильно.
Имеются противопоказания, необходима консультация врача.