На фоне полного равновесия вдруг появляется желание расплакаться, или накричать! А может, что-нибудь съесть, например, шоколадку, или нет, лучше что-то соленое. Хотя нет, лучше поплакать, ведь мне так тяжело, столько проблем, а еще, меня никто не любит… Как часто у вас возникает такое состояние и посещают подобные мысли?
Материал подготовлен врачом эндокринологом клиники «Доктора Гришкяна» Филиповой Ольгой Владимировной.
То, что настроение и мысли женщины зависят от её гормонального фона, известно давно. Но, как управлять всеми этими процессами, которые происходят у нас в организме, порой, не в самый подходящий момент?
Способность схватывать все на лету, светлый ум и твердая память, жизнерадостный настрой – всё это влияния женского гормона эстрогена. Эстрогены являются спутниками хорошего настроения, жизненного тонуса и крепкого иммунитета, а также, женственности и сексуальности.
В норме, эти гормоны начинают снижаться с наступлением менопаузы. В связи с этим портятся волосы и ногти, ухудшается здоровье, увеличивается вес.
Недостаток этих гормонов может проявиться и в молодом возрасте. Всё это отражается на эмоциональном состоянии (смена настроения), внешности (морщины, пигментация), самочувствии (усталость).
Распространенными причинами нехватки эстрогена зачастую являются:
— большие эмоциональные и физические нагрузки,
— нехватка питательных веществ (голодание вплоть до развития анорексии)
— нарушение функции щитовидной железы и др.
Чтобы избавиться от таких проблем, необходимо включить в рацион питания следующие продукты: орехи (грецкие, фисташки), бобы, семена льна и кунжута, фрукты (яблоки, вишня, персики, абрикосы), зелень, капуста. Если продуктовая терапия не помогает, то врачи назначают гормональную терапию.
Помимо эстрогена, на состояние женщины влияет серотонин. Он воздействует на весь организм от эмоций до моторики. Когда гормон в норме, то человек счастлив, сосредоточен, спокоен и доволен. Его нехватка вызывает депрессию, состояние тревог, бессонницу.
Распространенными причинами нехватки серотонина зачастую являются:
— дефицит витаминов и минералов;
— несбалансированное питание;
— стресс;
— нарушение работы щитовидки;
— сбой в работе сердечно-сосудистой системе.
Восполнить этот гормон можно с помощью определенной пищи: яйца, сыр, ананас, лосось, индейка, орехи, семечки. Если в результате такой терапии настроение не улучшается, то необходимо обратиться к врачу, который назначит исследования и подберет соответствующие гормонозамещающие препараты.
Если вы считаете, что у вас нарушен гормональный фон, запишитесь на консультацию к специалисту.