Этот способ похудения с недавнего времени стал очень популярен. Благодаря тому, что современные нутрицевты все чаще и чаще ищут способы, которые помогут похудеть человеку без жестких диет, рождаются новые методики, которые помогают терять вес максимально просто и быстро.
«Вода по часам» — простой способ похудеть без стресса для организма быстро и эффективно, скинув до 15% от имеющихся жировых отложений.
Как это работает
Сжигание жира возможно только при наличии 2 важных моментов, о которых не задумывается большинство большинство худеющих. Это — наличие кислорода и воды в тканях. При похудении, само собой, оба этих компонента в любом случае есть в организме, но если правильно увеличивать их концентрацию, то результат от похудения будет в разы выше.
Так, к примеру, работают некоторые упражнения с дыхательными практиками: благодаря насыщению кислородом активируется жиросжигание.
То же самое и с водой.
Процесс метаболизма жира называется липолизом. Первым этапом этого процесса является гидролиз, который происходит, когда молекулы воды взаимодействуют с триглицеридами (жирами) с образованием глицерина и жирных кислот.
Помимо этого вода обладает еще рядом свойств, которые нужны для похудения:
- выводит продукты распада жировых клеток во время похудения;
- убирает отеки, которые образуются из-за астоя старой жидкости в организме;
- выводит шлаки и токсины, которые тормозят похудение;
- помогает почкам фильтровать поступающую жидкость.
Как правильно пить воду по часам
Воду будем измерять в стаканах объемом 150 мл.
Первый прием воды должен быть с утра до завтрака. Рекомендуется пить не чистую воду, а воду с половиной чайной ложки меда и долькой лимона. Не смотря на то, что в меде много сахара, похудению такая вода не помешает.
Мед натощак делает за Ваш организм первый шаг на пути к пробуждению: за счет легкоусваиваемых углеводов он моментально заряжает энергией, активизирует мозговую деятельность, улучшает концентрацию.
После — выпейте еще один стакан чистой воды.
Через 20-30 минут можно завтракать.
Следующий прием воды — через 3 часа независимо от того будет у вас прием пищи или нет. Нужно выпить 1 стакан воды.
Далее — еще через 3 часа, перед обедом. В это время нужно выпить 2 стакана чистой воды.
Самый большой прием воды перед ужином. Он составляет не менее 300 мл. Пить воду можно в два подхода за 15-30 минут до еды. На ужин нужно выбрать максимально легкое блюдо.
Последний прием воды за пару часов до сна — 1 стакан чистой воды.
Примерный график питья показан на картинке ниже, но это не значит, что ему нужно полностью следовать. Возьмите его за основу и подстройте под свой образ жизни.
За счет такого подхода вы очень сильно сможете снизить общую калорийность своего дневного рациона, так как прием воды по часам поможет вам не переедать. Если хотите пить больше воды — это разрешено.
В еде нет никаких ограничений, кроме ужина. Он должен быть легким и не содержать большого количества жира и простых углеводов. На завтрак, обед и перекусы можно есть все, что угодно.
Попробуйте, это очень эффективно, дешево и совершенно не сложно. К такому питьевому графику люди привыкают за неделю ( а к этому времени уже заметны хорошие результаты в похудении, поэтому бросать не хочется).
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!