Этот способ похудеть набрал огромную популярность благодаря своей простоте и эффективности. Он имеет массу преимуществ:
- все продукты простые и доступные;
- не нужно считать калории;
- нет чувства голода;
- не нужно готовить замысловатые диетические блюда;
- нет сложносоставленного рациона из нескольких блюд на один день.
И, само собой, эффект похудения от этой диеты не заставляет себя ждать. Всего за 9 дней можно увидеть хорошие результаты в коррекции фигуры.
Диета делится на 3 части:
- 3 диетических дня на рисе;
- 3 диетических дня на курице;
- 3 диетических дня на овощах.
В первые три дня разрешено есть рис. Желательно использовать пропаренный или бурый рис, можно есть различные миксы или смеси из дикого, бурого и обычного риса.
Само собой, просидеть целых три дня на одном рисе — не самая удачная идея. Поэтому нужно обязательно делать свое меню более разнообразным. На диете помимо основных продуктов на 3 дня разрешен еще ряд дополнительных:
- все овощи в сыром виде, любая зелень;
- в 1 прием пищи можно приготовить тушеные овощи ( картофель, свекла и кукуруза под запретом).
Таким образом на диете в первые три дня можно есть не один рис, а тушить его с овощами.
В дни, когда разрешена курица есть ее с овощной нарезкой или приготовить с овощами в духовке. Вариантов блюд очень много, главное готовить без масла.
В 3 дня, когда разрешена курица, ее можно есть в запеченном или отварном виде и обязательно без кожи.
На курице можно варить бульоны с зеленью — они только приветствуются.
На диете разрешено готовить салаты с нерафинированным маслом в небольшом количестве. Обычный летний салат из огурцов, томатов, редиса и зелени отлично дополнит диетическое меню.
Последние три дня диеты проводятся на овощах. Овощи можно есть в любом количестве в сыром виде, можно тушить ( картофель, кукуруза под запретом). Так же можно варить овощные супы на курином бульоне ( бульон варить можно только на куриной грудке).
Диета на рисе и курице хороша тем, что вам не придется все время терпеть голод. Также не придется сидеть только на одних овощах, что многим трудно. Достаточно есть указанные продукты.
Порция должна быть около 300 грамм ( плюс-минус 50 грамм).
Три «золотых» правила этой диеты:
- — обязательно пить много чистой воды;
- — есть не менее 4х раз в день ( примерно каждые 3 часа);
- — последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2,5 часа до сна.
За 9 дней диеты организм очищается, ускоряет обмен веществ и продолжает сжигать жир даже после прекращения диеты, главное — плавный выход, не следует сразу начинать есть слишком жирные блюда, сахар и хлебобулочные изделия.
В среднем на такой диете худеют от 4х до 7 кг.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!