Жизнь ускоряется. Бежим. Нужно успеть. В гонке за благополучием побеждает тот, кто крепче здоровьем, как ни крути.
Ниже — подборка советов ортопеда, которые пригодятся на каждом этапе дистанции под названием жизнь.
«Не страшно, когда босиком! Страшно, когда плоский пол»
Плоская ровная поверхность — враг номер один для стоп. Ходите дома в обуви с плотной подошвой и небольшим каблучком. Лучше в анатомической. Ибо ноги подстраиваются под плоскую поверхность и становятся плоскими.
«Движение — лучшее лекарство для суставов ног»
Чем больше ходишь, поддерживаешь активный образ жизни, тем дольше прослужат ноги. С возрастом человек ходит меньше. Как следствие, слабеют мышцы, теряется гибкость и эластичность мышц. Все становится жестким. Жесткое — это быстрая смерть. Мягкое — долгая жизнь. Ходите больше.
«Толстый доктор не поможет похудеть»
Так же, если ортопед страдает от плоскостопия, он не поможет вам избавиться от косточки, шпор, скрюченных пальцев и пр.
«Ортопедическая стельки — щит от многих бед с ногами»
Даже если ноги здоровы, ортопедические стельки защитят от перегрузок, случайных травм, усталости; поддержат ноги в длительных походах, при занятиях бегом, коньками, лыжами. Сберегут связки и мышцы от разрывов и переутомления. Правильно подобранные стельки — это хорошо.
«Лучше носить одни стельки долго, чем менять каждый месяц новые»
Ортопедические стельки, даже одинакового размера, могут сильно отличатся. Лучше носите один тип стелек минимум год. Тогда получите выраженный результат. Закон адаптации еще никто не отменял. Частая смена стелек не меняет, не корректирует стопу… Следовательно, не получите результат.
«Лучше носить обувь по ноге, чем что попало»
Подбирайте обувь по своему типу. Бывает первый палец длиннее, бывает второй, бывает, стопа квадратная, бывает, круглая. Подбирайте обувь по типу стопы. Так полезней для здоровья ног.
«Покупай обувь с каблуком и шнурками»
Шнурованная обувь фиксирует стопу внутри себя самой. Таким образом, обувь носит человека, а не человек обувь. Правильная шнуровка способна снизить нагрузку при ходьбе и беге. Каблуки — это поддержка пятки и укрепление сводов ног. Отсутствие каблука увеличивает нагрузку на колени и стопы.
«При плоскостопии первый шаг: стельки. Второй шаг: обувь меньшего размера»
Если вы носите стельки, а размер обуви не уменьшается, значит у вас неправильные стельки. Если вы носите стельки и через 2-3 месяца помещаетесь в обувь на 1-2 размера меньше, значит у вас правильные стельки.
«Слушайте свой организм. Он разговаривает с вами»
Боль — это сигнал, что нужно что-то поменять, исправить. Слушайте, с вами разговаривает ваше тело. При плоскостопии часто начинают болеть подошвы, лодыжки, косточки, мышцы голени, колени, бедра, спина… Всё.
Это сигнал. Не игнорируйте сигналы организма.
«Массируй стопы каждый день. Это сделает тебя счастливее.»
Вечерний массаж стоп снимает усталость, задействует активные точки подошвы, укрепляет здоровье. Стопы будут всегда живыми, подвижными, крепкими…
