Стремление к комфорту породило, так называемые, болезни цивилизации — депрессия, ожирение, гиподинамия и прочие, среди которых значится плоскостопие — самое безобидное. Кстати, это тоже одно из заблуждений, распространенное в обществе.
Узнайте еще десять, которые, возможно, помогут иначе, осознанно, посмотреть на свое здоровье.
1. Плоскостопие — это генетическое заболевание.
Бытует мнение: «У мамы было, поэтому и у меня есть». И ничего с этим поделать нельзя. Карма, судьба… Что там еще?
На самом деле, плоскостопие — это следствие глубоко укоренившейся привычки. Дети часто перенимают привычки родителей. Это касается и неправильной обуви, например. Осознай, поменяй привычку, поменяешь судьбу.
2. От «косточки» большого пальца (следствие плоскостопия) поможет только операция
Хирургическое вмешательство в стопу отнимает треть от здоровья. Об этом знает почти любой ортопед. Даже при минимальной подвижности пальцев можно обойтись без операции. В большинстве случаев она не нужна. Да, понадобиться больше времени на коррекцию, но это уже другая история.
3. У меня нет плоскостопия. У меня и так высокий свод.
Часто чрезмерно высокий свод стопы причиняет боль.
Такое состояние называется «полая стопа». Шаг здоровой стопы состоит из трех частей: опора пяткой, перекат по внешнему краю, отталкивание пальцами. Когда свод выше нормы, фаза переката почти отсутствует, что увеличивает нагрузку на все пальцы или больше с внешней стороны. Постоянное напряжение и деформация («завал» наружу) вызывает боль.
4. Плоскостопие — это когда плоская стопа. Все остальное — косточка, шпора, кривые пальцы, скрещенные пальцы, боли в коленях, бедрах, спине и прочее, — не относится к плоскостопию.
Самое короткое и точное определение плоскостопия звучит так:
Прочитайте еще раз. Еще… Задумайтесь. Деформация сводов стоп влияет на весь опорно-двигательный аппарат.
5. Достаточно носить ортопедические стельки
Логично. Но не достаточно. Ортопедическая стелька — это всего лишь граница, ниже которой не должна опускаться стопа при ходьбе. Чаще стельки подбираются по размеру обуви. Это не правильно. Максимум, что можно получить при таком подборе — комфорт. Но не коррекцию…
6. Чтобы вылечить плоскостопие, нужно сделать стельки на заказ
Редко, когда индивидуальные ортопедические стельки исправляют плоскостопие. Если повезет с мастером, они будут комфортны. Если очень повезет, даже может помочь приподнять свод. Но так везет, по статистике, на сотню человек двум-трем… Стельки на заказ делаются на всю длину стопы, поэтому придется носить обувь на 1-2 размера больше; они со временем становятся жесткими и «заваливают» стопы наружу. Все это нарушают биомеханику и … читайте еще раз определение плоскостопия выше .
7. Каблуки — причина возникновения плоскостопия
Обувь на каблуках часто не имеет шнурков, удерживающих ремешков или пряшек. Это да, может быть причиной возникновения плоскостопия. Но правильный подбор обуви, обуви, в которой стопа фиксируется, не создает условия для возникновения плоскостопия. Даже больше, обувь с каблуками лучше разгружает стопы, колени, бедра и спину. Механически формирует свод стопы. Это важно. Подбирайте обувь правильно.
8. Ортопедическая обувь помогает при плоскостопии
Чаще всего, берут, обводят стопу мелом и шьют широкий ботинок на липучках и почти без шнурков. На низком каблуке. В такой обуви не трет скрюченные пальцы, не давит на косточку, да, но не исправляет плоскостопие. Эффект такой же, как с индивидуальной стелькой — максимум, комфорт. Комфорт — это не лечение.
9. Нужно поделать упражнения
Упражнения дают временный эффект, если делать их правильно. Подбираются они индивидуально, в зависимости от степени деформации и подвижности ног, наличия болевых зон и пр. Без ношения стелек и корректного подбора обуви, упражнения почти бесполезны.
10. Достаточно катать мячик, бутылку, массировать свод
Массажные мячики, коврики, деревянные палки и пр. расслабляют мышцы, снимают спазмы, частично снимают боль и увеличивают эластичность мышцы и связок. Это хорошо, но без ношения стелек практически не дают стойкого оздоровительного и восстановительного эффект. Массаж — это промежуточное действие между ношением стелек и подбором обуви.
Оставляйте комментарии, если статья была полезной или интересной. Задавайте вопросы.
Легкой всем походки!
Сам Себе Ортопед, спб.
=============================================