Снижение веса у людей часто ассоциируется с жесткими ограничениями в еде, изнурительными занятиями спортом и так далее. Но есть способ и более простой, который снижает вес без издевательств над собой.
Он не нов: за основу взято довольно старое азиатское дыхательное упражнение. Многие японские техники в спорте, боевых искусствах, поддержании здоровья и прочем основаны не столько на активных физических действиях, сколько на умении концентрироваться и прорабатывать нужные мышцы быстро и направленно.
Эта техника дыхания — один из способов похудеть без спорта и диет.
Что может быть проще и доступнее: просто соблюдать определенные правила дыхания и уделять себе по 5-7 минут в день, получая при этом стройное, красивое и здоровое тело?
Дыхательные упражнения, которые позволяют наполнить кровь, мышцы и клетки кожи кислородом и таким образом сжечь лишний жир — прекрасная альтернатива диетам.
С помощью этой дыхательной техники в организме происходят сильные изменения:
- улучшается циркуляция крови и лимфы;
- выводятся токсины;
- запускаются процессы ускорения обмена веществ и жиросжигания.
Жировая ткань расщепляется и происходит уверенное похудение, которое полностью безопасно для здоровья.
Из противопоказаний — любые обостренные хронические заболевания, простуда, проблемы с дыханием. В этих случаях однозначно стоит
Как выполнять:
встаньте прямо, правую ногу выставите вперед и перенесите на левую ногу вес всего тела;
начинайте делать глубокий вдох носом и одновременно поднимать обе руки вверх, считая до трех, на счет «три» руки уже должны быть в верхней точке;
- далее — опускаем руки на счет до семи и одновременно делаем выдох;
- выдох должен быть сильным и направленным, через рот;
- одновременно с этим нужно напрягать мышцы живота, бедер, спины;
Со временем начинайте напрягать не только эти группы мышц, но и все остальное тело.
Повторите 5 раз и, сменив ногу, сделайте еще один такой подход.
Через 5 дней ежедневного выполнения можно увеличить нагрузку и добавить еще 2-4 повторения.
Упражнение нужно делать только на пустой желудок ( до и после его выполнения нельзя есть около часа).
Врачи объясняют феномен дыхательной гимнастики тем, что жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Когда человек вдыхает кислород, он способствует расщеплению жировых отложений на углерод и воду.
Поэтому очень важно при похудении таким способом помогать своему телу выводить продукты распада жировых клеток. Для этого нужно пить много жидкости ( в среднем — 2 литра чистой воды и зеленого чая), еще можно ускорить эффект с помощью массажа проблемных зон, но это не обязательно.
Попробуйте, это очень простой, но эффективный способ терять до 250 грамм веса каждый день и ни в чем себе не отказывать!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!