Многие знают, что правильное питание положительно сказывается на здоровье человека. Правило 8 стаканов, выпивать 2 литра воды в день, тоже всем известно. Однако не понятно, как эта привычка отразиться на вашем здоровье. Я уже долгое время соблюдаю водный баланс в организме и готов поделиться с вами результатами.
Как водный баланс влияет на здоровье
Вы наверняка встречали лозунги «Вода — это жизнь!», «Мы состоим из воды!» «Не допускайте обезвоживания!». Да, человек состоит из воды, пить воду крайне важно! Но не стоит наделять воду какими-то магическими свойствами. Вы не начнёте видеть сквозь стены, парить в воздухе и третий глаз тоже не откроется.
Научно доказано, что потребление достаточного количества воды положительно влияет на состояние кожи. Она становится более эластичной. Вода участвует в регенерации клеток. В следствие чего замедляется старение.
Вода совершенно не заменима спортсменам, которые занимаются тяжёлыми физическими нагрузками. Ведь наши мышцы тоже состоят из воды. И даже если вы только вступили на путь фитнеса и здорового образа жизни, потребление воды будет отличным подспорьем сбросить лишние килограммы жира.
Вы далеки от спорта и предпочитаете умственную работу. Потребление воды способствует быстрой работе мозга. Больше не будет тупняков по утрам и забывчивости. Выпивая достаточное количество воды вы обретёте бодрость тела и духа!
Как развить в себе полезную привычку
Теперь мы знаем зачем нам нужно пить воду! Осталось сформировать правильную привычку. Наша цель выпивать по 30 мл на каждый килограмм веса в день.
Более подробная инструкция по ссылке (Партнёрская ссылка)
Для отслеживания количества воды я использовал приложение-трекер. Эти программы можно скачать в магазине приложений. Есть как платные, так и бесплатные версии.
Каждый мой день начинается со стакана воды. Я спортсмен, поэтому добавляю в воду таблетку витамина С. Получается очень вкусный напиток. Но помните, что чай и кофе не считаются за «чистую» воду. В трекере они пересчитываются по коэффициенту.
Самое сложное в эксперименте — это приучить себя к вкусу воды. Потому что мы привыкли к газировке, соку, чаю и кофе. После этих напитков заставить себя выпить стакан обычной воды проблематично. Поэтому я рекомендую заменить чай на воду.
Если вы работаете в офисе, поставьте перед собой бутылку или кувшин с водой.Чтобы вам не приходилось постоянно бегать к куллеру. Тогда вы с большей вероятностью выпьете норму. Ну а если у вас разъездной характер работы, то всегда берите бутылку воды с собой.
Первое время вам будет тяжело выпить норму воды. Со стаканом воды по утрам проблем не будет. А вот напить оставшиеся бывает проблематично. Не расстраивайтесь, приходите к этой цифре постепенно. Начните с 5-6 стаканов воды в день и постепенно приближайтесь к норме.
Я выпиваю по 2 литра в день. Что изменилось в моей жизни?!!
Я точно уверен, что качество моей жизни улучшилось. Я стал бодрее по утрам, могу долго концентрироваться на выполнении одной задачи. Водный баланс — эта та привычка, которая должна быть у вас по умолчанию.
Вы же не задумываетесь, нужно ли вам чистить зубы или есть еду. Конечно, если вы не почистите зубы 1 день, они не выпадут. Но что будет с ними, если их перестать чистить совсем?!!
Выпивайте по 2 литра воды в день и в долгосрочной перспективе вы улучшите своё здоровье. Это не произойдёт завтра/послезавтра, но спустя годы вы поймёте, что делали это не зря. Будьте здоровы!
