Быстро избавиться от жировых складок на животе с помощью специальных фитнес-упражнений и при этом не прибегать к жестким диетам и изнуряющим тренировкам — мечта любой женщины, которой требуется коррекция фигуры.
Упражнение «жираф» способно сделать это реальностью.
Эффективность данного упражнения обусловлена тем, что оно как нельзя удачно сочетает в себе несколько факторов, которые влияют на процесс окисления и сжигания жировых клеток.
Эффективность данного упражнения обусловлена тем, что оно как нельзя удачно сочетает в себе несколько факторов, которые влияют на процесс окисления и сжигания жировых клеток.
Упражнение объединяет в себе дыхательную практику, эффективность подобных методов очень впечатляет, результаты от занятий подобными упражнениями очень хорошие, поэтому они все чаще и чаще привлекают людей худеть именно с их помощью.
Эффективность дыхательных практик доказана временем и большим количеством реальных примеров: благодаря таким занятиям тысячи людей разного возраста стали стройнее, улучшили свое здоровье. Методики правильного дыхания способствуют активизации многих важных для похудения процессов:
- нормализация ЖКТ;
- насыщение тела кислородом, который необходим для сжигания жира;
- разгон обмена веществ;
- уменьшение желудка;
- расщепление жировых клеток.
Помимо дыхательной практики в упражнении присутствует и привычное нам напряжение мышц. Статическое удержание сокращенных мышц помогает проработать именно глубокие слои, способствует жиросжиганию не только подкожного, но и внутреннего жира,который довольно сложно уходит при обычном похудении.
Техника выполнения:
- лежа на полу на спине согните ноги в коленях;
- руки вытяните вдоль корпуса;
- сделайте вдох носом и слегка надуйте живот;
- затем — выдох через рот и одновременно с этим нужно напрячь мышцы пресса и втянуть живот;
- в этот момент нужно задержать дыхание.
Повторите такое дыхательное упражнение 3-4 раза и начните выполнять дыхательную практику совместно с упражнением.
- одновременно с выдохом нужно оторвать согнутые в коленях ноги и поднять их вверх;
- ноги должны быть расположены пд прямым углом по отношению к полу.
Замрите в этом положении на 20 секунд. Все это время продолжайте удерживать напряжение мышц живота.
Медленно опустите ноги на пол.
Повторите упражнение 10 раз.
Тренировку нужно проводить только на пустой желудок: это можно делать в утреннее время, либо подождать пока после еды пройдет 1,5 часа.
Ежедневное выполнение это упражнения по утрам — верный путь к плоскому животу без жировых отложений и складок на нем.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!