Обвисающая кожа, дряблые мышцы и общая бесформенность рук — результат возрастных изменений. Они часто происходят из-за двух причин:
- недостаточной нагрузки на мышцы, из-за чего они теряют свою форму и часть мышечной ткан заменяет жировая;
- неправильными обменными процессами в тканях мышц и кожи, которые вызваны недостатком жидкости, витаминов, белковой пищи и т.д.
В любом случае, такую проблему можно решить, если дать рукам нагрузку правильным упражнением.
«Осинка» — именно такое упражнение. Оно помогает в короткий срок подтянуть мышцы и привести их в тонус, а так же помочь в сжигании жировых отложений.
Помимо дряблости рук это упражнение оказывает действие еще на некоторые недостатки, которые часто возникают с возрастом, включая жировые валики в области подмышек и так называемый «вдовий горбик».
Как правильно выполнять
Упражнение довольно простое и все, что от вас потребуется — внимательность и старательность, каких—либо навыков в спорте не требуется.
Перед тем, как приступить к выполнению само упражнения нужно сделать небольшую подготовку, которая работает в двух направлениях:
- запускает лимфодренаж всего тела;
- прорабатывает нужную нам область рук.
Это упражнение — дополнение, которое усиливает действия «осы» в разы.
Делать его не сложно, оно займет пару минут вашего времени, ниже подробно показано, как его выполнять:
После встаем в исходную позицию: ноги на ширине плеч, руки вверх. В этом положении следите за тем, чтобы спина была ровной, плечи опущены вниз, шея прямая.
Сложите руки ладонями друг к другу и согните в локтях, разведя их в стороны. Затем — опустите ладони вниз таким образом, чтобы пальцы были направлены к полу:
На вдохе сделайте движение руками вниз, так низко, как это возможно. Кто-то сможет опустить руки на пару сантиметров, кто-то побольше. Важно не то, насколько вы их опустите, а те ощущения, которые сопровождают выполнение упражнения.
Вы должны чувствовать, как работают мышцы: растягиваются и напрягаются. Напряжение в области лопаток и подмышек — норма, это говорит о том, что скорее всего у вас проблемы с осанкой ( упражнение поможет и с этим).
Сделайте 10 повторений и займите исходное положение ( руки вытянуты вверх). Досчитайте до 15 и сделайте еще 1 подход.
Затем — снова короткий отдых и третий подход.
Упражнение можно делать в любое время дня, когда у вас появилось немного времени.
За неделю вы уже сможете оценить первые результаты, упражнение «осинка» дает их очень быстро.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!