Тренировки в тренажёрных залах помогают людям повысить иммунитет. Но даже их закрывают в связи с эпидемией.
Умеренные нагрузки с железом не только преображают ваше тело, но и позволяют укрепить ваше здоровье. Тренировки вместе с диетой нормализуют ваши обменные процессы. Организм начинает работать как часы. Наличие мышц сохранит ваши кости и суставы, кости укрепляются под воздействием нагрузок. Фитнес — самый простой способ привести своё тело в порядок и обрести здоровье.
Фитнес-клубы сейчас очень популярны. Их посещают люди разного возраста и подготовки. Многие уже не представляют себе жизнь без тренировок. Но в связи с последними событиями фитнес-клубы являются источником скопления людей. Поэтому их в массовом порядке начинают закрывать.
Как поддерживать себя в форме без зала
Ваш любимый клуб закрыли. Ну что поделаешь! Будем работать с тем, что имеем. Начинайте тренироваться дома. Чтобы максимально приблизить нагрузки к зальному варианту, вам нужен спортивный инвентарь. А это гантели, гири, фитнес-резина, эспандеры, скакалка.
Упражнение 1. Приседания
Упражнения 2. Тяга гантели
Упражнение 3. Жим лёжа