Весна это время распространения респираторных заболеваний, простуды и орви. Тем более вы все знаете, что за ситуация творится в стране и мире. Именно сейчас Крепкий иммунитет будет очень кстати! Я расскажу о простых способах как укрепить свой иммунитет. Они доступны каждому, но требуют времени на внедрение в свою повседневную жизнь.
Уберите яды из своей жизни.
Речь идёт об алкоголе и курении. Это действительно яды, которые медленно, но верно убивают вашу иммунную систему. Да, краткосрочно они дают удовольствие, но вместе с этим расшатывают вашу нервную систему. А волноваться сейчас — плохая идея! И так очень много поводов для волнения.
Многие этого почему-то не понимают. Объявили всероссийские каникулы и народ ринулся в алкомаркеты, отмечать отпуск. Это в корне не верная позиция. Мало того, что последние деньги потеряете, так ещё и здоровье угробите. Мыслить ясно — всегда выгодно! Вспомните сколько проблем бывает от ядов, некоторым это стоит жизни.
Больше фруктов и овощей
Важно сильно не напрягать свой организм сложной пищей. А овощи и фрукты не только вкусные, но и богаты витаминами и микроэлементами. Овощи богаты клетчаткой, что благоприятно сказывается на пищеварении. Настроение от этого будет разительно лучше, чем при тяжести желудка. Однако везде нужно знать меру! Овощи — это углеводы, в во фруктов есть аналог глюкозы — фруктоза. Поэтому сильно не налегайте, можно и аллергию схватить.
Сон
Сейчас каникулы и со сном проблем не должно быть. Но важно соблюдать режим, а не просто спать, когда захотел. Сон должен составлять 8-10 часов. Ложиться не стоит позже 23.00. Не стоит просыпаться к обеду, от этого сильно страдает ваша продуктивность. Да и такой сон не будет эффективным для восстановления организма. Если не поздно ложиться и рано вставать у вас будет больше времени на подвиги и общее самочувствие улучшиться.
Спорт
Несмотря на то что фитнес-клубы и спорт-площадки закрыты, крайне важно держать вес в норме и тратить достаточное количество калорий. Занятия спортом улучшают иммунитет — это доказанный факт! Поэтому не ленитесь, устраивайте себе домашние тренировки. Благо, как тренироватсья информации в открытом доступе предостаточно. Домашние тренировки не только повысят ваш иммунитет, но и сделают вас бодрыми и продуктивные в течение дня.
Не нервничайте
Расшатанная нервная система понижает ваш иммунитет. Вы слишком много энергии тратите на переживания, которые зачастую не стоят того. Однако как только вы это поймете, здоровье уже может быть подпорчено. Меньше смотрите агрессивных телепередач, поменьше политики, злободневных тем. Меньше негативных комментариев в соцсетях. Поверьте, вы не только тратите на это время впустую, но и расшатываете своё здоровье. Будьте в гармонии с миром и с самим собой!
Я надеюсь мои советы в укреплении иммунитета вам помогут! Будьте здоровыми и счастливыми!
Будет интересно почитать
Топ 10 полезных продуктов для набора мышц и похудения.
Мои проекты
Youtube канал «Мудрый тренер Филин»
Инстаблог «Мудрый тренер Филин»
ВК Сообщество «Мудрый тренер — Филин | Тверь»