Причинами запора могут быть самые разнообразные факторы, начиная неправильным питанием и заканчивая тяжелыми хроническими заболеваниями кишечника.
К распространенным причинам возникновения этой патологии относятся:
- Низкое содержание в рационе пищи с клетчаткой;
- Обезвоживание;
- Период вынашивания плода;
- Гиподинамия;
- Изменение климата;
- Прием некоторых лекарств – НПВС, обезболивающих антацидов.
К медицинским факторам развития болезни относятся:
- Сахарный диабет;
- Болезнь Паркинсона;
- Инсульт;
- Непроходимость кишечника;
- Дивертикулез кишечника;
- Гормональные нарушения, связанные с функцией щитовидной железы;
- Частое применение слабительных препаратов.
Аптеки полны слабительных средств, однако в большинстве случаев запоры поддаются лечению домашними средствами. Некоторые из них требуют систематического применения, другие действуют и при однократном приёме.
Борьба с хроническими запорами
Хронические запоры, не отягощённые поражениями внутренних органов и патологическими состояниями нервной системы, прекрасно лечатся изменением пищевого поведения.
1. Первое: достаточное количество жидкости
Пищевой комок, содержащий достаточное количество влаги, легко проскальзывает по кишечнику под действием перистальтических сокращений.
Жидкие и полужидкие блюда — главные элементы меню человека, стремящегося победить запор. Выпивайте полстакана или стакан воды за полчаса до еды. Приучите себя запивать бутерброды с твёрдой колбасой чаем или соком, а в промежутках между приёмами пищи пить чистую воду, и проблема запора уйдёт в прошлое.
2. Второе: обилие клетчатки
Набухая под действием влаги в пищеварительном тракте, растительная клетчатка увеличивается в объёме и лучше поддаётся воздействию перистальтики.
Увеличьте количество салатов из свежих овощей, варите каши, добавляйте в блюда отруби, пейте нефильтрованный кофе, ешьте перед завтраком и обедом несладкие фрукты, чаще готовьте капусту и тыкву! Результат достигается за считанные дни.
3. Третье: послабляющая пища на ночь
Чтобы утренний акт дефекации не доставлял проблем, выпивайте перед сном стакан нехолодного кефира с несколькими сушёными сливами. Варите густые несладкие компоты из сухофруктов.
Несколько ложек такого компота вместе с кусочком цельнозернового хлеба, крекером или сухариком с отрубями принесёт вам ежеутреннее облегчение.
4. Четвёртое: двигательная активность
С точки зрения биологической науки, мы — приматы, а приматы рождаются чтобы двигаться с использованием всех групп мышц. Сделайте прогулки и занятия физкультурой ежедневными, а в свободное время выполняйте самомассаж живота. Массировать живот достаточно пять минут.
Дополните утреннюю зарядку маховыми движениями ног, приседаниями, бегом и прыжками на месте, а также специальной дыхательной гимнастикой (вдохи и выдохи одновременно с наклонами и прогибами).
Работа скелетной мускулатуры синергична перистальтическим сокращениям плоских мышц кишечника и даёт прекрасный результат.
5. Слабительные разового действия
Весной на рынках продаётся свежий ревень. Попросите продавца снабдить вас корнем этого овоща. Купите коры крушины и листьев сенны. Водные экстракты этих растений дают мягкий послабляющий эффект, возникающий через 8-12 часов после приёма отвара или настоя.
В домашних условиях отлично действуют масляные слабительные. Наиболее эффективно касторовое масло, получаемое из семян клещевины. Попадая в пищеварительный тракт, масло расщепляется на вещества, раздражающие стенки кишечника и возбуждающие перистальтику. При приёме небольшого (до 30 г) количества касторового масла слабительный эффект развивается в течение нескольких часов.
Действенны и другие растительные масла. Оливковое, льняное, подсолнечное, облепиховое масло можно принимать до еды в количестве одной столовой ложки. Смазывая стенки и обволакивая пищу, масло облегчает движение массы по пищеварительном тракту.
Достаточно быстрый эффект даёт и приём 100-150 граммов тёртой сырой свёклы. Свекольный сок тонизирует кишечник, вызывая энергичные сокращения мышечных тканей. Сходным действием обладает и бузинный чай, приготовляемый из высушенных цветов и листьев кустарника.
Дорогие читатели, подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Делитесь этой информацией с друзьями в соцсетях и ставьте лайк — мне будет приятно видеть, что мои старания оцениваются.