В любом возрасте, независимо мужчина это или женщина хочется быть в хорошей форме. Однако много женщин шагнув рубеж 50 лет, обречено машут на себя рукой, вооружившись мыслью «для меня уже все кончено, я старуха».
Это не правильный подход к себе и своему здоровью. С каждым годом запасы организма истощаются и если не поддерживать себя в форме можно очень быстро потерять интерес к полноценной жизни.
Появится депрессия, лишние сантиметры вокруг талии и проснуться хронические заболевания.
А ведь все в наших руках!
Сколько раз должна приседать здоровая женщина в возрасте 50 лет:
Статья будет интересной и полезной? Не забудьте поставить«палец вверх» и подписаться на канал!
Как действовать
Нравится вам это или нет, придётся вести активный образ жизни. Чтобы сохранить в форме свое тело и здоровье выполняйте несложное упражнение.
В возрасте 50 лет женщине полезны приседания, однако здесь есть свои ограничения и нормы, какие сейчас выясним.
Ваши суставы уже не молодые и большие нагрузи на них давать уже нельзя. Если вы будете подстраиваться под молодых, ваши суставы очень быстро износятся. Так сколько же надо?
В пожилом возрасте норма приседаний для здоровой, стройной женщины равна – 100 раз. Если вы начинающая «спортсменка», разделите приседания в несколько подходов, а в дальнейшем можно будет приседать 100 раз в один подход.
Если вы дама с лишним весом, во избежание осложнений начинайте с 20 приседаний, постепенно их увеличивая. С нагрузкой будет уменьшаться ваш вес.
Однако это не придел, если вы в хорошей форме, можете увеличить количество приседаний до комфортного вам числа.