Физические упражнения иногда ассоциируются с высокой нагрузкой на мышцы и суставы. Это заставляет некоторых людей отказываться от занятий, но пилатес на реформере эффективно решает вопрос повышенных нагрузок. Специальный тренажер позволяет регулярно заниматься и не испытывать пренапряжения.
Приспособление для усиления эффекта от пилатеса было создано разработчиком методики Джозефом Пилатесом. Сейчас это устройство есть во многих спортивных центрах, но изначально его изобретение было связано не со спортом, а с необходимостью реабилитации людей после травм.
Как устроен реформер?
Многолетняя практика использования этого тренажера показала, что занятия, которые выполняются на нем, дают более выраженный эффект, чем обычные тренировки на коврике. Результат становится заметным намного быстрее.
Конструкция специального приспособления состоит из рамы и закрепленной на ней движущейся платформы. Дополнительно в нее включены такие элементы, как шестерни, петли, ремни и пружины.
Как строятся занятия?
Уже при первом знакомстве с устройством тренер видит, какие проблемы есть у человека, и над чем нужно работать. Одна тренировка на реформере длится до 60 минут. На этом приспособлении можно выполнить около 100 видов упражнений, которые кажутся спортсменам слишком простыми. Однако именно в этом и заключается уникальность тренажера. Эффект достигается за счет комплекса простых, но очень действенных движений. Особенности построения занятий:
- Во время тренировки платформа остается незакрепленной, она свободно движется. Задача состоит в том, чтобы делать все движения, не раскачивая ее. Это требует особой концентрации на упражнениях. Только точное соблюдение правил при выполнении каждого действия позволит добиться неподвижности платформы.
- В результате в работу включаются самые глубокие мышечные структуры, о которых люди иногда даже не подозревают. В то же время суставы и позвоночник не подвергаются нагрузке, как в работе с другими видами тренажеров.
- Каждое отдельное упражнение разработано для проработки определенных мышц. Занятия задействуют только ту часть мышечного аппарата, на которую они рассчитаны. Остальные мышцы и суставы остаются в расслабленном состоянии. Таким образом, достигается оптимальный эффект без дополнительной нагрузки.
Тренировки проходят в умеренном темпе, каждое движение выполняется спокойно и максимально точно. Еще один важный момент – сохранение правильного дыхания в процессе всего комплекса упражнений.
Преимущества использования реформера
Пилатес на реформере отличается от классической методики. Он дает шанс заниматься и поддерживать физическую хорошую физическую форму даже тем, кто имеет проблемы с костно-мышечным аппаратом и избегает высоких нагрузок. Результаты от тренировок с таким устройством впечатляют даже самых опытных спортсменов. Тренажер помогает:
- решить проблему с избыточным весом;
- укрепить суставы;
- избавиться от болей в спине и шее;
- восстановить правильную осанку;
- обрести гибкость, пластичность;
- улучшить состояние глубоких мышц;
- укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую систему;
- получить заряд бодрости и хорошего настроения;
- избавиться от стресса;
- получить спортивную фигуру без лишней нагрузки.
Методика пилатеса на реформере – это уникальная и высокоэффективная система упражнений, которая позволяет заниматься в щадящем режиме и достигать ощутимых результатов за короткий промежуток времени. Она доступна для людей любого возраста и всегда положительно отражается на состоянии здоровья.
