Коллаген – белковое соединение, которое отвечает за регенерацию тканей, обеспечивает эластичность, упругость и молодость кожи. В молодом возрасте в эпидермисе содержится много коллагена, но с возрастом его количество значительно сокращается, что и приводит к появлению возрастных изменений.
Почему уходит коллаген
Это связано, прежде всего, с тем, что с возрастом замедляются все процессы в организме. Сокращается и синтез важных элементов, в том числе и коллагена. Связано это с гормональными изменениями, например, во время менопаузы. В этом случае есть смысл прибегнуть к гормонозаместительной терапии, но только после консультации с врачом.
Уменьшение количества коллагена и его быстрое разрушение в зрелом возрасте спровоцировано и повышением уровня сахара в крови, что в большей степени характерно для пожилых людей.
В этом случае высвобождается большее количество свободных радикалов, происходит склеивание коллагена с молекулами глюкозы, в результате чего он выводится из естественного метаболического процесса. Усугубляют ситуацию такие неблагоприятные факторы как неправильное питание, вредные привычки, системные заболевания.
Как восполнить уровень коллагена
Здесь важно обратить внимание на 3 основных момента. Это:
- Правильный уход. Рекомендуется использовать косметические средства с содержанием коллагена. Однако, не стоит надеяться лишь на одну косметику. Дело в том, что молекула коллагена довольно крупная, следовательно, она не может проникнуть в глубокие слои эпидермиса. Но на поверхности кожи коллаген создает особую пленку, которая вытягивает влагу из окружающей среды и запечатывает ее в тканях. Важно помнить: если воздух слишком сухой, эффект будет прямо противоположным.
- Правильное питание. Основная доля коллагена должна поступать внутрь организма вместе с пищей. Так, чтобы восполнить уровень этого белка, рекомендуется включить в свое ежедневное меню такие продукты как лосось, мясо индейки, блюда на основе желатина (например, холодец), фрукты и ягоды, орехи, молочные продукты, яйца, крупнозерновой хлеб, авокадо, бананы, все виды капусты, печень, орехи, злаки.
- Здоровый образ жизни. Важно отказаться от вредных привычек, защитить себя от стресса, обеспечить организм умеренной физической нагрузкой (для пожилых женщин оптимальный вариант – пешие прогулки на свежем воздухе).
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки! Всем удачного дня!