Интересный способ эффективно снижать вес без диет — лимфодренажные упражнения. Часто лишний вес накапливается в виде жировых отложений в проблемных зонах именно из-за застоя лимфы.
В современных реалиях застой лимфы в той или иной мере есть у подавляющего большинства людей и полнота, рыхлость тела, целлюлит — проявления этого застоя.
Отёчность лица, рук и ног, целлюлит, проблемная кожа — всё это может быть признаками застоя лимфы, или лимфостаза. Лимфостаз — это замедление процесса естественного оттока жидкости из клеток и тканей организма. Бороться с ним необходимо обязательно, ведь нарушение оттока жидкости замедляет обменные процессы, вывод токсинов из организма, нарушает снабжение клеток кислородом.
Многие при похудении замечают, что даже убрав из рациона вредные продукты и начав делать упражнения для жиросжигания, похудение либо происходит очень медленно, либо и вовсе ничего не меняется. Причина как раз в этом застое. Разогнав лимфу и убрав ее застой тело начинает худеть само собой.
Упражнения от застоя лимфы есть самые разные. От самых простых, польза которых с первого раза неочевидна, до довольно сложной гимнастики. Мы предлагаем средний по сложности вариант, который подойдет для новичков, но при этом обладает довольно хорошим эффектом.
Техника выполнения:
- встаньте на колени, упритесь ладонями о пол;
- вытяните правую ногу назад, держите ее прямой параллельно полу либо немного повыше ( но не ниже параллели);
- вытяните левую руку вперед, отведите в сторону и согните в локте;
- локтем достаньте ло тыльной стороны локтя другой руки, на которую сейчас идет упор;
- вернитесь в исходное положение и слегка поднимите локоть повыше параллели с полом.
Во время выполнения не стоит торопиться, это не кардио-упражнение, где важен быстрый темп. Делайте движение медленно и четко.
Сделайте 4 повторения на одну сторону, затем на вторую.
Посмотрите короткое видео, где показано как выглядит правильная техника выполнения этого лимфодренажного упражнения:
Сделайте по 7 повторений на каждую сторону ( по 4 движения в каждом).
Упражнение нужно выполнять дважды в сутки: утром, сразу после пробуждения и вечером перед сном. Такая тренировка займет не больше, чем пять минут вашего времени! Главное — регулярность, чтобы тело привыкло к тому, что ежедневно вы помогаете ему худеть и налаживать обменные процессы.
Если в какой-то день не будет возможности сделать гимнастику 2 раза в день, то ничего страшного, просто в дальнейшем продолжайте занятия как положено.
После упражнения в утреннее время завтракать можно не ранее, чем через 30 минут.
Вечером — через час после еды ( можно больше, но не меньше).
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!