Недавно узнала о японском способе похудения без диет и спорта. Достаточно просто по утрам сразу после пробуждения выполнять его в течении нескольких минут и с самого утра организм получит сигнал об ускорении метаболизма и жиросжигании.
Это упражнение использовалось в японской оздоравливающей гимнастике веками и используется по сей день благодаря своей эффективности.
Оно не имеет никаких противопоказаний и ограничений по возрасту. Людям старше сорока лет оно показано в качестве профилактики, даже если у них нет лишнего веса.
Упражнение «Рыбка» помогает в короткий срок избавиться от лишнего веса и поддерживать этот результат без строгих диет и изнуряющего спорта.
Как работает упражнение:
- один из основных эффектов — разгон застоявшейся лимфы. Именно ее застой приводит к целлюлиту и отложению большого количества жировых отложений в проблемных зонах. Решив проблемы с циркулированием лимфы происходит быстрое, эффективное и безопасное естественное похудение;
- упражнение выравнивает позвоночник, что не просто преображает фигуру, но еще и убирает зажимы в суставах. Это помогает телу правильно распределять нагрузку и не накапливать жидкость и жир;
- «рыбка» улучшает кровообращение, за счет этого ускоряется вывод токсинов;
- так как вибрирующие движения всем телом отлично прорабатывают область живота и создают гимнастику для внутренних органов ( в том числе и пищеварения), тем самым улучшается перистальтика кишечника и он начинает правильно работать и выводить застоявшиеся массы, которые бывают причиной лишнего веса из-за интоксикации организма.
Как правильно выполнять упражнение «рыбка»
Упражнение выполняется в полностью расслабленном состоянии тела, не напрягайте мышцы, ровно и спокойно дышите.
Его можно выполнять прямо в кровате после пробуждения, главное, чтобы она не была излишне мягкой.
Если вы ложитесь на пол для выполнения упражнения, подстелите одеяло, позаботитесь, чтобы не было сквозняков. Если вам будет холодно, мышцы не смогут расслабиться эффективно.
- лежа но полу на спине заведите руки за голову (под шею), согнув их в локтях;
- натяните носки на себя;
- начните как будто повторять движение плывущей рыбки: усилием мышц создавайте вибрирующие движения всем телом.
Выглядит это примерно таким образом:
Сначала — ноги, затем поднимайте эту вибрации все выше и выше.
Делам корпусом волнообразные вибрирования. Движение волны идёт слева направо. Внимание! Если у вас пошло движение вверх – вниз, остановитесь и направьте амплитуду колебаний тела слева направо.
Ниже — примерная схема движения тела при вибрации. Важно делать полностью всем телом, от ступней до головы и не забывать, что во время упражнения нужно спокойно и глубоко дышать, задерживать дыхание не стоит.
Самое оптимальное время выполнения — ориентировочно полторы минуты. Но с первого занятия это сделать тяжело, организму будет сложно. Поэтому первые 3 дня делайте не более 30 секунд, затем, если чувствуете, что моете больше, то прибавьте еще 10-20 секунд. Таким образом изо дня в день увеличивайте время на выполнение упражнения.
Делайте это упражнение каждое утро и результат не заставит себя ждать! Улучшается общее состояние, после сна чувствуется бодрость и подъем сил. Лишний вес снижается и не возвращается обратно!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!