«Можно ли совмещать алкоголь и тренировки» — один самых часто задаваемых вопросов о фитнесе. Начинающим спортсменам бывает сложно бросить вредные привычки и приобщиться к полезным. Никто не меняется в одночасье, поэтому не стоит заставлять и «ломать» себя. Процесс трансформации тела и тем более сознания занимает время.
Алкоголь и тренировки
Алкоголь один из сильнейших депрессантов. Кратковременный всплеск гормонов счастья очень быстро сменяется апатией и раздражительностью . Тренировки в тренажёрном зале тоже не проходят бесследно для вашей нервной системы. Ещё недавно ваше тело нежилось на диване, а сегодня его заставляют поднимать тяжёлые гантели. Настоящий стресс и выход из зоны комфорта.
Выходит так, что человек одновременно увлекающийся алкоголем и тренировками неоправданно нагружает свой организм, сердце и центральную нервную систему. При этом он сильно тормозит свой прогресс в тренировках. Сами подумайте, какого это заниматься после бурной ночной вечеринки. Через пару недель таких тренировок желание заниматься спортом полностью исчезнет.
Но что делать если вы только начали заниматься в качалке, а старые привычки пока ещё не отпускают вас. Я слукавлю, если скажу, что алкоголь никак не повлияет на тренировочный процесс. Конечно без алкоголя намного быстрее добиться результата в похудении или наборе мышц, чем с ним. Я расскажу вам, как сам в своё время решил эту проблему.
Мой опыт
Как и многие офисные сотрудники, я любил погулять по пятницам. Конец рабочей недели, хочется расслабиться. А самый доступный и простой способ досуга это сходить в бар с друзьями. Но как назло по пятницам у меня тренировка в зале. Первое время было тяжеловато объяснить друзьям, что качалка для меня важнее вечеринок. Но мне всё же удалось.
Я не запрещал себе алкоголь. Просто поставил себе задачу — не употреблять неделю. Затем 2 недели и далее 1 месяц. Получилось так, что за 2 месяца я поучаствовал всего в 3-ёх походах в бар. За это время у меня выработалась привычка регулярно ходить в качалку. Желание гулять в баре ушло само по себе.
Я настолько увлёкся тренировками, что не употреблял алкоголь 1,5 года. Сегодня я могу себе позволить выпить вина с девушкой или пару банок пива на Дне рождения друга. Теперь алкоголь больше как исключение, чем привычка. Тяги выпивать нет, уже привык быть в чистом разуме. Но психологических запретов у меня нет. Если я захочу, то могу себе позволить. Другой вопрос, что желания выпивать просто нет.
Стоит попробовать
Умеренное количество алкоголя не сильно повлияет на ваши тренировки в зале. Но стоит понимать, что эти вещи всё-таки не совместимы. Это как одновременно бежать в разные стороны. Тренировки делают вас здоровее, а алкоголь откатывает этот процесс назад. В итоге вы топчитесь на месте.
Поэтому рекомендую попробовать хотя бы на время убрать его из жизни. Дайте время новой полезной привычке заменить старую пагубную.
Как вы избавились от вредных привычек, напишите в комментариях.
