В России белой надеждой бодибилдинга считается Виталий Угольников. Парень безусловно одарённый, в Словакии тоже есть «белая надежда» и его зовут Михал Крижо. Возможно эти два атлета побороться за олимп в будущем. Но пока Михал Крижо более титулованный и перспективный атлет, о нём и будет сегодняшний материал.
Карьера в бодибилдинге
Михал Крижо, это сокращённое имя, полное Michal Križo Križánek. Михал родом из Словакии. Тренироваться начал в 17 лет. Он почти полжизни занимается бодибилдингом, тренировочный стаж 13 лет. За это время он достиг не плохих результатов на соревнованиях у себя на родине и с 2018 года на международной сцене.
Михал Крижо выиграл кубок Словакии в категории свыше 90 кг и стал чемпионом Словакии в категории свыше 100 кг. В 2018 году Крижо получил статус IFBB Элит ПРО и начал штурмовать Арнольд Классик. Он уже выиграл Арнольд Классик Европа в 2018 году и Арнольд Классик Африка в 2019 году.
В 2023 году Михал успел выиграть парочку коммерческих турниров. Но крупных событий не было. Сами понимаете, сейчас не до соревнований.
Тренировки
В тренировочном процессе Михал Крижо не придерживается определённого сплита. Он предпочитает интуитивный тренинг с упором на слабые места. Если он себя плохо чувствует или понимает, что не восстановился, он просто пропускает тренировку и не мучает себя и свой организм.
Михал применяет принципы специализации. Как вы могли заметить у него сильно доминирует плечевой пояс. Поэтому особое внимание уделяет тренировке ног. Крижо прорабатывает ноги и икры дважды в неделю. А вот тренировку дельт может спокойно пропустить, они и так работают в жимовых движениях.
В плане питания всё банально, много белка из яиц, творога и мяса. Михал Крижо любит хорошо загрузиться углеводами перед тренировкой ног. Михал Крижо может много набрать в межсезоне, до 135 кг. Однако всегда показывает хорошее качество и на сцену выходит максимально просушенным.
Силовые
Михал Крижо тренируется преимущественно в силовом стиле, на 5-6 повторений. Обладает неплохими для бодибилдера силовыми показателями:
- Жим лёжа — 140 кг рабочий, 240 кг на 1 раз
- Подъём на бицепс — 80 кг на 5-6 повторений
Бицепс это вообще коронная фишка Михала Крижо. Объём 60 см, но может меняться в зависимости от цикла тренировок. Мне кажется его руки больше его головы. Не даром в инстаграме так много фото в позе двойного бицепса спереди.
Михал Крижо интересный атлет с амбициями на победу в международных турнирах. Сейчас он на пике формы. Будем следить за его успехами на сцене!
?Друзья, у меня есть спортивный Youtube канал?
«Мудрый тренер Филин»
Стараюсь делать качественный материал, но мало подписок. Буду рад вашей поддержке!