Майк О’Хёрн. Идеальное тело в 51 год. Остановил время или просто упорные тренировки

Майк О’Хёрн — американская фитнес-звезда. Для него время, как будто остановилось. Его физическая форма в 51 год лучше, чем когда он был подростком. Как ему удаётся не только сохранять здоровье, но и тренироваться как молодой, с большими весами?

Особенности тренировок

Майк О’Хёрн, по прозвищу «Титан», родился в Вашингтоне. Всего в семье было 9 детей и Майку часто доставалось от братьев и сестёр. Поэтому он с детства понял, что если уж с ним родные не церемонятся, что говорит об остальных людях. Это смотивировало Майка тренироваться с железом.

Он начал заниматься с раннего возраста. Видимые результаты тренировок появились же в 14 лет. Сегодня Майку 51 год и он продолжает заниматься в тренажёрном зале. Про таких говорят «занимается всю жизнь».

Майк знаменит не только своей прекрасной формой, но и интересному подходу к тренировкам. Ему одинаково нравятся тяжёлая атлетика, бодибилдинг и пауэрлифтинг. Он не привык беречь себя, любит тренироватсья с большими весами, как пауэрлифтер. Обладает низким процентом жира и пропорциями, как бодибилдер. И функциональностью, как тяжелоатлет. Такой подход к тренировкам он называет «Пауэрбилдинг».

Впечатляющие силовые

Майк О’Хёрн искренне считает, что большую и качественную мускулатуру можно развить только с большими весами, никаких маленьких розовых гантелек. Однако он может поработать и на силовую выносливость. Майк одинаково хорошо работает в диапазоне 2-4 повторения и в многоповторке.

Силовые показатели Майка О’Хёрн

• Присед — 360 на 1, 227 на 14, 142 на 47.
• Жим — 230 кг под углом, 100 кг на 54 раза.
• Становая тяга — 345 кг в лямках, 317 кг без лямок

Майк О’Хёрн любит много работать в базовых упражнениях. Он тренируется уже 40 лет и хорошей мотивацией для него будут новые силовые рекорды. Так, при весе 125 кг, он умудрился подтянуться 35 раз за 30 секунд.