Как убрать живот и выпрямить спину. Простое, но рабочее упражнение

Бывают случаи когда живот выпирает вследствие нарушения осанки. То есть человек вроде как худой, но живот выпирает.

Как убрать живот и выпрямить спину. Простое, но рабочее упражнение

Убрать живот и выпрямить осанку

Чтобы это исправить необходимо придать тазу нейтральное положение. Тогда живот чудным образом исчезнет. Стоит оговориться, что это работает при низком подкожном жире. Если у вас избыток веса, то нужно сначала похудеть.

Положения таза

Положения таза

Сегодня я покажу простой способ как исправить осанку и убрать выпирающий живот.

Для этого нам понадобиться обычное полотенце шириной от 40 см. Сворачивает его валиком, таким образом чтобы диаметр валика получился 7-10 см.

Обычное полотенце

Обычное полотенце

Ложимся на ровную горизонтальную поверхность. Валик размещаем под поясницей, так, чтобы он был на уровне пупка.

Валик строго на уровне пупка

Валик строго на уровне пупка

Далее нам нужно максимально вытянуться в струнку. Для этого, руки вытягиваем вверх, так чтобы мизинцы касались друг друга.

Ноги располагаем вовнутрь, так чтобы большие пальцы касались друг друга, косолапая постановка.

Косолапая постановка ног

Косолапая постановка ног

Вы приняли исходное положение. Так необходимо лежать 5 минут. Ваша осанка будет постепенно выправляться и живот втягиваться. Не ждите быстрого результата. Чтобы таз встал на место понадобиться 1 месяц.

Как убрать живот и выпрямить спину. Простое, но рабочее упражнение

Первое время вам может быть тяжело лежать 5 минут, сократите время до 2 минут. После выполнения упражнения вставайте аккуратно, не делайте резких движений.

Как убрать живот и выпрямить спину. Простое, но рабочее упражнение

?Напиши в комментариях помог ли тебе этот способ в выправлении осанки?

Будет интересно почитать на эту тему

Правильная осанка. Как избавиться от болей в пояснице. Топ 5 упражнений.

Как избавиться от боли в шее. Простые, но рабочие упражнения.

Кифоз. Как избавиться от сутулости?

Мои проекты

Youtube канал «Мудрый тренер Филин»

Инстаблог «Мудрый тренер Филин»

ВК Сообщество «Мудрый тренер — Филин | Тверь»

Поддержать автора канала -> Клик

Источник