Интересная методика быстрого похудения в области живота, которая работает в нескольких направлениях и при этом не имеет сильно строгих ограничений и нагрузок есть в странах Азии.
Этот подход часто используется как метод борьбы с лишним весом, а после похудения — как профилактика и выполняется уже не на постоянной основе, а время от времени.
Одним из самого главного достоинства этой методики бесспорно является то, что она не требует больших затрат времени, денег и перестройки своего привычного рациона.
Пройдя курс похудения этим способом вы избавитесь от внутреннего жира на животе, наладите обменные процессы в организме и потерянные килограммы не вернутся обратно.
Первая часть методики заключается в перестройке питания.
Главное правило — сократить порции еды. За один прием пищи разрешено съедать не больше, чем 250 грамм еды. При этом не важно едите вы суп, овощной салат или мясное блюдо с гарниром — вес порции должен быть примерно одинаковым.
В день разрешено есть от 3х до 5-ти раз. Завтрак может состоять из абсолютно любых продуктов, перекусы и обед — тоже.
Ограничения есть только на приемы пищи, которые происходят после 17 часов: после этого времени можно есть только овощи в свежем виде, любой вид рыбы и морепродуктов, курицу без кожи. Все овощные, мясные и рыбные блюда нужно готовить без масла, майонеза и прочего: варить, запекать и т.д.
Вторая часть методики заключается в особой технике упражнений, которые направлены не только на сжигание подкожного жира, но еще и на то, чтобы сократить объем желудка, снизить чувство голода и т.д.
Это очень важная часть методики, не менее значимая, чем питание. Ведь именно растянутый желудок является причиной переедания из-за которого и идет набор веса и постоянно выпирает живот.
Ведь чем больше мы едим, тем сильнее растягиваются стенки желудка, поэтому с каждым разом нам будет необходимо все больше еды, чтобы почувствовать сытость и перестать таращиться на вкусняшки голодными глазами.
Сократив объем желудка и какое-то время уделив диетам и чисткам организма можно хорошо похудеть, а после того, как диета кончится — не набрать вес снова, так как желудок будет уменьшен и вы уже не станете есть в таком количестве, как это было раньше.
Для выполнения упражнения необходимо занять позу полулотоса:
- сидя на полу скрестите ноги и положите правую ступню на левое бедро;
- чем ближе будет расположена ступня к животу, тем лучше, но не стоит переусердствовать: выполняйте так, чтобы позиция не приносила вам дискомфортных ощущений;
- выпрямите спину, тянитесь макушкой вверх;
- расслабьте плечи, руки могут занять произвольное положений, но желательно разместить их в области коленей;
- попытайтесь максимально расслабить мышцы лица;
- ступни должны быть немного напряжены и тянуться к полу.
Посидите в этой позиции, медленно досчитайте до 20-ти и приступайте к дыхательной технике:
- сделайте подряд три коротких вдоха через нос;
- сделайте три выдоха ртом, губы должны быть сложены «трубочкой»;
- во время вдоха напрягаем мышцы живота, но не втягиваем его;
- во время выдоха — втягиваем наверх под ребра.
Сделайте 3 повторения, затем поменяйте ноги местами: левую ступню положите на правое бедро и повторите данное упражнение еще 3 раза.
Выполнять упражнение нужно в вечернее время, после ужина должен пройти минимум час, а до сна оставаться не менее двух.
Курс похудения на такой методике — 15 дней, но при желании его можно увеличить.
Похудение происходит быстро, просто и без срывов. Попробуйте, результат жиросжигания очень хороший!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!