«Мы это — то что мы едим». И чем наша пища лучше сбалансирована и энергетически ценная, тем лучше наш организм работает. А спортсменам и вовсе никак не добиться высших достижений, если питаться кое-как. Другое дело, что качественная еда нынче стоит не дёшево! Как сэкономить на рационе и при этом не переплатить, ты узнаешь из этого материала.
Независимо от того, что вы планируете похудеть, набрать или сохранить вес, в самом начале необходимо спланировать ваш рацион. Совсем не обязательно, что нужно осметить всё меню до конца года. Ведь рацион должен быть не только полезный, но и разнообразный. Но перечень потребляемых вами продуктов составить стоит. А также расписать меню на предстоящую неделю.
С полученным списком вы уже можете отправиться в магазин за продуктами. Только не забудьте перед этим как следует подкрепиться. Доказано, что на голодный желудок покупатели чаще совершают импульсивные покупки. А маркетологи им активно помогают, расставляя свой товар так, чтобы они пришли к кассе с полной тележкой сладостей и мучного.
Покупки следует делать долгосрочно, минимум на неделю. Иначе вы рискуете постоянно бегать в магазин. А это не только потраченное время, но и великий шанс купить лишнего. Но и перебарщивать тоже не стоит. Чтобы не закупить много недорогой скоропортящейся продукции. Эх сколько творога и курицы мне пришлось выкинуть из-за моей жадности!?
Выбирая продукты не следует сильно полагаться на правило, чем дороже тем лучше. Зачастую вы много переплачиваете за бренд товара. А ведь бренд может уже давно снизил качество своего продукта. В этом случае, купить что-то менее дорогое будет правильным решением. Главное смотрите на упаковку и сверяйте состав, БЖУ и калорийность.
Оставьте себе возможность для манёвра. Совершенно очевидно, что у всех нас есть свои слабости и предпочтения в еде. Наверняка, кто-то не может жить без шоколада. Я к примеру падок на различные чипсы. Может кто-то обожает жареную картошку или мороженое.
Пусть у вас будет один-два «вредных» продукта. И уж если очень хочется купите их. Главное, включить их в свой список продуктов. Ничего страшного не произойдёт, если на 10-15 полезный продуктов у вас будет один неполезный.
Я надеюсь эти советы помогут вам не потратить лишнего. Если вас интересует информация как составить рацион питания, дайте мне знать в комментариях.
