Есть две проблемы. Первая — плоскостопие. Вторая — подбор ортопедических стелек. Оказывается, их нужно подбирать. Иначе бы просто пошёл и купил, что доктор прописал. Но, как показывает практика, стельками дома забиты шкафы, стельки делаются на заказ, а воз результата и ныне там. В чем причина? В стельках? Скорее, нет — в их подборе. Давайте разбираться, как подбирать правильно.
Поперечно продольное плоскостопие
Не будем вдаваться в подробности, только отметим, что плоскостопие всегда комбинированное — поперечно продольное. Всегда. Кроме патологического увеличения свода. Но это отдельная тема. Здесь мы ее коснемся отчасти… И так, начинаем подбор ортопедических стелек.
Осмотр ног
Если у вас есть натоптыши под пальцами стоп на поперечном своде, есть мозоли на большом пальце и на мизинце, возникают боли во время ходьбы в переднем отделе стопы или снаружи, если есть деформация пальцев, — вальгус, скрещенные или скрюченные, — тогда стельки на всю длину стопы с метатарзальным валиком вам не подойдут. Подойду полустельки.
Обоснование:
1. Стелька на всю длину стопы занимает пространство в носке обуви, чем зажимает пальцы и снижает их подвижность, а так же усиливает давление на передний отдел стопы. А он и так замучен.
2. Метатарзальный валик, этот бугорок в передней части стелек, — попытка механически приподнять поперечный свод. При всех озвученных выше проблемах он только создаст дискомфорт в перспективе. Может быть, если он будет стоять на месте, в начале станет легче, но вскоре валик станет жестким. Стопа начнет избегать его и свалится. Чаще наружу, на пятый палец. Произойдет деформация в самом суставе. Нарушится биомеханика шага.
Обоснование за полустельки:
1. Они ставятся только под продольный свод, что приподнимая его, мгновенно разгружает пальцы и мягкие ткани под ними. Разгрузка снижает боль и создает условия для уменьшения натоптышей и мозолей.
2. Под полустельку нет необходимости покупать обувь на размер больше. А как с помощью обуви стабилизировать голеностопные суставы, об этом есть статьи на канале.
Как правильно подобрать размер?
Для этого нужно сесть.
Не важно, на всю стопу выбираете стельку или полустельку, вы ставите ногу на пятку так, чтобы голень по отношению к полу примерно сформировала угол 45 градусов. Не отрывая пятку от пола, сгибаете голеностопный сустав, вытягиваете носок, слегка приподнимаете пальцы. В этом положении ваш продольный свод максимально приближен к норме. Под эту норму нужно померить ортопедическую стельку так, чтоб ее край совпадал с краем поперечного свода.
На фото выше видно, что валик длинной стельки размещен немного дальше к носку, чем нужно. Когда он на 20-30 процентов дальше нормы — этот технологический доступ критический. Больше 30 процентов — уже не пойдет. Уже будет портить стопу.
Даже если у полустельки будет встроенный метатарзальный валик, он всеравно окажется точнее по расположению, чем это бывает у стелек на всю длину стопы. Почему так? Тайна за семью печатями.
Если вы примети во внимание хотя бы эти две рекомендации, уже сможете подобрать самостоятельно стельки. Да, придется повозиться, полагаясь на свои ощущения. Но это того стоит.
Супинированные и сильно супинированные ортопедические стельки
Это стельки, у которых есть супинатор.
Супинатор — это выпуклость с внутренней стороны стельки. Его работа — поддерживать продольный свод стопы (так говорят и пишут). Супинированные стельки подходят людям с вальгусной деформацией и сильным завалом внутрь, с икс-образной постановкой стоп, с подошвенной гипотонией мышц. Людям с паталогически увеличенным сводом, с завалом наружу (косолапие) и О-образной постановкой стоп они не подойдут. Только усилят деформацию.
Для группы из категории «нет» подойдут, по нашему мнению, стельки с анатомическими характеристиками, то есть стельки, которые воздействуют на стопу в центре тяжести, что создаст и более комфортные ощущения при ходьбе, и будет способствовать коррекции распределения нагрузки в стопе.
Другие статьи по теме:
Главная ошибка в подборе ортопедических стелек
Главный конкурент индивидуальных ортопедических стелек
Если статья оказалась полезной и интересной, ставьте лайк и подписывайтесь.
Пишите комментарии. Обратная связь необходима и нам, и вам. Благодаря ей, мы сможем предоставить больше полезной и нужной информации.
Легких всем ног!
Сам Себе Ортопед, Спб
8 906 249-01-29