Жировые складки на спине, боках и животе можно быстро и легко убрать, если начать делать специальную гимнастику с полотенцем, состоящую всего из двух упражнений.
Многие даже не подозревают, что их спина постепенно заплывает жирком, потому что редко смотрят на себя сзади. Если человек со всей ответственностью возьмется за себя, то эти запасы начнут быстро таять.
Фитнес с использование полотенец — не новинка. Этот способ активно используется уже многие годы, особенно актуален он был в азиатских странах. Еще до появления фитнес-резинок и тренажеров именно полотенце чаще всего использовали для построения красивого тела.
Сейчас мода на такие упражнения вновь возвращается, и это не случайно, ведь эффективные способы похудения никогда не будут забыты.
Полотенце в данном случае выполняет роль фитнес-аксессуара, с помощью которого усиливается действие упражнений. Подойдет абсолютно любое полотенце, главное чтобы ткань не растягивалась. Лучше использовать такое полотенце, которое в свернутом состоянии вам будет удобно держать в кулаке, то есть не слишком тонкое или толстое в сложенном состоянии.
Как правильно выполнять упражнение с полотенцем
Тренировка состоит всего из двух упражнений, оба они делаются лежа на олу на животе.
Техника выполнения:
- лежа возьмите в руки свернутое полотенце таким образом, чтобы расстояние между руками было около одного метра;
- вытяните руки с полотенцем вперед перед собой;
- немного оторвите область груди от пола и одновременно с этим переместите прямые руки (не сгибая в локтях) назад;
- верните руки обратно вперед, но не затрагивайтесь ими до пола, продолжайте непрерывно делать упражнение.
В идеале руки должны при отведении назад опускать так низко, чтобы полотенце задевало область поясницы или ниже. Но не у всех это получится с первого раза, так как уровень пластичности мышц у всех разный. Делайте так, как это позволяет вам ваше состояние тела, но делать нужно действительно в полную силу, с напряжением в мышцах, просто без дискомфорта.
Сделайте 20 повторений.
Теперь второе упражнение, которое тоже выполняется в положении лежа на животе.
- вытяните руки перед собой, как и в первом упражнении;
- приподнимите плечи от пола;
- сгибайте руки в локтях и заводите полотенце к области груди.
Сделайте 20 повторений.
Посмотрите короткое видео, в нем показано выполнение обоих упражнений:
Как видите, все довольно просто и доступно.
Выполняя оба этих упражнения ежедневно вы получите прекрасные результаты в построении красивой фигуры без складок на животе и спине.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!