Только в России ежегодно около 1,2 млн. человек умирает от болезней сердца. Эти цифры можно было бы заметно сократить, если бы многие из этих недугов диагностировались на ранних стадиях.
Можно ли самостоятельно проверить свое сердце? Какие существуют методы диагностики? Читайте далее.
Как понять, что я болен?
В первую очередь, при сердечных недугах, человек испытывает одышку, головокружения, наблюдается повышенное потоотделение, отечность. Но эти симптомы могут проявляться и не сразу. Здесь главное – своевременное обследование.
В особенности, если человеку присущи факторы риска:
- диабет;
- наследственная предрасположенность;
- курение;
- пассивность, неподвижность;
- повышенный уровень холестерина;
- высокое кровяное давление.
Для определения того, есть ли у человека болезни сердца, врач направляет его на ЭКГ, МРТ или УЗИ. Но это далеко не весь перечень способов диагностики.
В отдельных случаях кардиолог назначает фонокардиографию, коронарографию, рентген, радиоизотопное или электрофизиологическое исследование.
А можно проверит работу сердца самому?
Максимум, что может сделать пациент – понять, нужно ли обратиться к кардиологу. Существует два способа это сделать:
- Проба Мартине. Для этого нужно сделать приседания в течение 20-30 секунд, затем замерить пульс, записать. После чего нужно отдохнуть 1-2 минуты, и снова замерить. Затем нужно сравнить два этих значения. Если разница небольшая, то сердце работает без сбоев. Норма – разница значений в 60-80%. Если отличие больше, то сердце работает с нарушениями. Важно сразу обратиться к кардиологу.
- Проба Штанге. С ее помощью человек сможет понять, насколько исправно работает сердце и сосуды.
Этот тест поможет определить, насколько хорошо работает сердечно-сосудистая и дыхательная система. Для этого следует глубоко вдохнуть 2-3 раза, выдохнуть и задержать дыхание. Человек со здоровым сердцем может задерживать дыхание от 40 секунд и более. Если результат менее 40 секунд, нужно немедленно обратиться к кардиологу.
А как предотвратить заболевания?
В Западной Европе есть такая традиция: если родственник умирает от сердечного приступа, то остальные члены семьи обязаны пройти обследование у кардиолога. Если болезнь выявить своевременно, то это уже гарантирует половину успеха.
Врачи дают пациентам универсальные рекомендации, которые помогут предотвратить болезни сердца:
- отказаться от курения;
- не переедать;
- заниматься регулярно спортом (от 4 раз в неделю). Как сообщают медики, занятия спортом должны быть частыми. Трех раз в неделю недостаточно. Норма была установлена учеными после эксперимента, в котором участвовало 100 пожилых людей. У тех, кто занимался спортом 2-3 раза в неделю, крупные сосуды имели жесткую текстуру. Но у тех, кто занимался спортом 4 и более раз в неделю, сосуды были эластичными и здоровыми. А их здоровье напрямую влияет на здоровье сердца;
- заняться йогой. Голландские ученые настоятельно рекомендуют завести себе полезную привычку. Их исследования показали, что йога понижает давление и холестерин;
- ухаживать за волосами. Если с раннего возраста появляется седина, это говорит о том, что человек предрасположен к сердечным недугам. Чтобы это доказать, ученые обследовали 2 тысячи молодых мужчин и доказали, что ранняя лысина свидетельствует о наличии сердечных патологий. Как утверждает ученый из Лондона Алан Хьюз, ранняя лысина – свидетельство генетического сбоя, которое говорит о раннем старении;
- стараться не подвергаться стрессовым ситуациям. Стресс – один из главнейших провокаторов сердечных заболеваний. Эмоции, связанные со стрессом, провоцируют воспалительные процессы в артериях, что в конечном итоге приводит к инсульту, сердечному приступу, стенокардии.
- завести собаку. Как показывают исследования шведских ученых, собачники меньше подвержены сердечным недугам. В особенности это касается тех людей, у которых собаки породы терьер, гончие и другие охотничьи псы. Это все потому, что с собаками люди ведут более активный образ жизни.
Благодаря этим рекомендациям человек сможет значительно снизить риск появления болезней сердца.
Будьте здоровы!
Пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на канал, для автора это очень важно!
Читайте также: