Как пить льняное масло, чтобы получить максимальную пользу?

Масло из семян льна содержит полезные вещества и важные компоненты (например, Омега-3), которые благоприятно сказываются на организме. Оно имеет золотый цвет с легким коричнево-зеленым оттенком, а запах похож на аромат орехов. По вкусу льняное масло отдаёт семечками.

Важно! Полезные свойства растения сохраняются исключительно в том случае, если отжим выполнялся холодный.

Какое масло пить?

Масло должно быть нерафинированного типа, так как от него пользы гораздо больше. Обязательно стоит проверять, чтобы масло было прозрачным. Если прозрачности нет, то это свидетельствует о низком качестве продукта.

Полезные свойства

Масло из семян льна оказывает следующие положительные эффекты на организм:

  • способствует нормализации уровня холестерина, восстанавливает липидный обмен ;
  • снижает интенсивность воспалительного процесса при подагре, ревматизме и прочих болевых ощущениях в суставах;
  • увеличивает продолжительность ремиссии при псориазе;
Как пить льняное масло, чтобы получить максимальную пользу?

  • повышает передачу импульсов нервного типа;
  • повышает эластичность сосудов;
  • улучшает работу сердца;
  • способствует очищению кишечника и избавляет от запоров;
  • ускоряет метаболизм при борьбе с избыточным весом;
  • улучшает работу щитовидной железы.

Как правильно пить льняное масло

Для того чтобы масло оказывало полезное влияние и не создавало проблем c работой ЖКТ, необходимо принимать его правильно.

Для этого следует выполнять несколько простых правил:

  • Убедиться, что на льняное масло у вас нет аллергии. В противном случае принимать масло нельзя, так как последует аллергическая реакция и сопутствующие проблемы. Для того чтобы выполнить проверку, в первый раз нужно выпить 0,25 чайной ложки масла и подождать до трех часов. Если аллергической реакции не последует, то масло можно употреблять без опаски.
  • Проверить, что масло качественное. Некачественный продукт легко определить по отчётливому горькому привкусу или замутнённости.
  • Употреблять нормировано и не превышать допустимую дозу (в противном случае возникнут осложнения, например, диарея или боли в животе): не более двух столовых ложек за 24 часа.

Оптимальная схема приёма льняного масла

Схемы приёма масла достаточно различны, но наиболее оптимальной является следующая:

  • 1 неделя — 1 чайная ложка в сутки. Важно! Принимать за 30 минут до употребления пищи;
  • 2 неделя — 2 чайные ложки в день. При приёме вечером пить масло лучше через 30 минут после ужина;
  • 3 и 4 недели — 1 столовая ложка утром;
  • с 5 недели — по 2 столовые ложки в день.
Как пить льняное масло, чтобы получить максимальную пользу?

В какое время лучше осуществлять приём?

Существует очень много споров про утренний и вечерние приёмы. Но диетологи пришли к выводу, что оптимальное всего принимать масло и утром (натощак), и вечером (после приёма пищи), разбив рекомендованное суточное количество на 2 приема. Мнения специалистов расходятся в некоторых деталях, но приведённая выше схема является наиболее безопасной.

Масло, принятое натощак, лучше усваивается.

Рвотные позывы при начальном употреблении масла — это нормально. В таком случае масло стоит заесть кусочком хлеба или лимона. Если это не помогло, можно принимать масло в специальных капсулах — сейчас в аптеках много БАДов именно в такой форме.

Дорогие читатели, подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации.

Делитесь этой информацией с друзьями в соцсетях и ставьте лайк — мне будет приятно видеть, что мои старания оцениваются

Источник