В Новосибирске, как назло, по-прежнему стоит жара. На этой неделе, вообще, обещают до 25 градусов тепла. Это манит на улицу, но мы по-прежнему выходим только по делам.
Наконец-то, я забрала свой заказ, в котором были батарейки для весов и сразу же взвесилась. За месяц пребывания в самоизоляции (мы закрылись дома уже с 10 марта), весы показали +1 кг. Правда, взвешивалась я после обеда. Сегодня взвешалась утром натощак, вес такой же, как и до самоизоляции. Пишу это, потому что многие в комментариях переживали за мои формы. Так вот, они не изменились.
Несмотря на это, я чувствую сейчас себя намного лучше. Поэтому решила начать тренироваться каждый день и снизить количество сладкого – есть сахар только на завтрак и в небольших количествах.
Завтрак:
- Решила приготовить из спелого авокадо бутерброды:
- Подсушила на сковороде (без масла) хлеб с двух сторон.
- Немного творожного сыра.
- Размятый вилочкой авокадо.
- Чуть-чуть соли.
- Сбрызнула всё это оливковым маслом и соком лимона.
Помимо бутербродов, доели остатки с Пасхи: сваренные вкрутую яйца, кусочек кулича. Из напитков кофе с небольшим количеством сливок.
Обед:
Разогрела оставшуюся с вечера гречку с тушёнкой и сделала салат из свежих овощей: черемша, огурец, кабачок, болгарский перец, помидор, ароматное подсолнечное масло.
Ужин:
К чечевичным котлетам потушила замороженные овощи (картофель, стручкова фасоль, зелёный горошек и морковь) и добавила немного оставшегося с обеда овощного салата.
Ложились поздно, поэтому на ночь выпили по стакану кефира, чтобы заглушить голод.
Чувствую, надо налаживать режим и ложиться раньше. Тогда и перекусы не понадобятся.
А как ваши дела? Следите за своей формой?
Остальные статьи в этой рубрике можно прочитать по тегу #дневник питания кп
Почему и для кого я это пишу: ответ ? в этой статье