Сочетание гречки и кефира для похудения одно из самых удачных. Оба этих продукта имеют огромную популярность среди худеющих по вполне понятным причинам.
Гречка — тот редкий вид углеводов, который помогает похудеть. Благодаря большому количеству клетчатки в составе гречка надолго дарит чувство сытости и при регулярном употреблении по определенной схеме у человека часто даже не возникает чувства голода и тяги к сладкому.
Гречка содержит в своем составе — белок, железо, магний, калий, кальций, фосфор, йод, которые обогатят организм полезными витаминами и микроэлементами.
Само собой, употребление гречки должно быть умеренным. Поэтому важно правильно ее употреблять.
Кефирно-гречневый суп — одно из тех средств, которые дают самые быстрые результаты без какого-либо вреда для здоровья.
О пользе и свойствах этого кисломолочного напитка для жиросжигания, пожалуй, знают все.
В 100 мл кефира содержится 30-56 Ккал, в зависимости от жирности напитка.
Сочетание гречки и кефира в короткий срок помогают преобразить тело:
- в первые дни хорошо уходит отечность благодаря кефиру;
- из-за сниженной калорийности рациона и повышенного содержания клетчатки организм начинает сжигать жир;
- дополнительные компоненты, которые входят в состав, ускоряют обмен веществ.
Противопоказания гречнево-кефирной диеты:
Заболевания желудочно-кишечного тракта;
Повышенное артериальное давление;
Беременность и лактация;
Гепатит;
При любых воспалительных процессах;
Любые заболевания в стадии обострения.
Как приготовить кефирно-гречневый суп:
Суп готовится заранее, так как гречку нельзя подвергать термической обработки. Для этого нужно не менее чем за 3 часа до употребления, либо на ночь залить гречку кефиром в небольшом количестве. За несколько часов гречка разбухнет и станет мягкой, но при этом сохранит все свои полезные свойства, которые она частично теряет при варке.
Такая гречка помогает не только похудеть, но еще и имеет положительный эффект сразу в нескольких направлениях:
— очищения,
— омоложения,
— улучшения работы сердечной и желудочно-кишечной систем.
Перед употреблением залейте 3 столовых ложки такой гречки стаканом кефира. Добавьте пол чайной ложки ( или немного меньше) сушеного порошка имбиря, щепотку корицы и чайную ложку семян льна. Тщательно перемешайте и суп готов к употреблению.
Схема употребления кефирно-гречневого супа для похудения:
Такой суп — основа диеты, которая длится неделю. В этот период под запретом все продукты, которые содержат сахар, муку. Так же следует ограничить жареные на масле блюда.
Завтрак на диете может быть любым ( исключение — запрещенные продукты и любые фрукты). В остальном можно позволить съесть любое блюдо.
Обед — кефирно-гречневый суп, через 20 минут тушеные овощи ( кроме картофеля), говядина либо курица — до 300 грамм.
Ужин — кефирно-гречневый суп, через 20 минут 200 грамм курицы или рыбы, приготовленной без масла и салат из свежих овощей.
Так же разрешено 2-3 перекуса, которые могут состоять из свежих овощей или фруктов.
Необходимо соблюдать питьевой режим. В день рекомендовано выпивать не менее 1,5-2 литров очищенной воды без газа, а также травяные чаи без сахара.
На такой диете можно быстро похудеть, в среднем уходит не менее пяти кг за неделю.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!