Вне зависимости от возраста и статуса каждой девушке или женщине хочется быть совершенной, начиная от волос, заканчивая ногтями. Издревле так повелось, что на хрупких женских плечах лежит огромный груз забот по дому, с детьми, на работе. И чтобы весь этот груз унести не достаточно иметь стойкий характер, нужны еще и здоровые ноги, к тому же и красивые. Как их сделать такими?
Такуро Мори, знаменитый японский диетолог, разработал уникальную методику, которая поможет снять отечность, уменьшить усталость, сделать здоровыми, стройными и сильными ваши ножки.
Японская растяжка «Тахакаси» отлично подойдет в такой ситуации.
Как правильно выполнять
Для начала нужно поставить ноги таким образом, чтобы ваши колени смотрели наружу, а носки внутрь.
Одну любую ногу нужно отодвинуть немного вперед, на расстояние чуть меньше, чем один шаг.
Поверните пальцы на 30 градусов. Надколенник в сторону мизинцы ноги. После всего этого согните колено по направлению вперед.
Рекомендуется повторить это упражнение 5-6 раз для правой и левой ноги.
Далее перейдите в положение сидя.
Одну ногу вытяните вперед, выпячивая пятку, поднимите лодыжку и пальцы ног. Раздвиньте лодыжку и носок, после чего плавно опусти лодыжку и в самом конце пальцы ног.
Повтори для каждой ноги процедуру трижды, после чего выпрямляй и тяни пальцы ног, расслабляя их. Сделай упражнение до 10 раз каждой ногой.
Данная растяжка не займет много времени, всего три минуты в день будет вполне достаточно.
Выполнять растяжку рекомендуется через день. Она поможет в борьбе с неправильной формой коленей и суставов, которая возникает во время ходьбы или когда мы сидим. Ваши ножки станут не только стройными, благодаря проработке мышц, но еще и прямыми и здоровыми.
Психологи давно пришли к решению, что не главное, как ты выглядишь, а главное то, как ты себя чувствуешь! Внутреннее здоровье должно всегда идти неразрывным тандемом с внешним, и только тогда человек будет полноценным и счастливым!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!