Эд Коэн считается самым лучшим пауэрлифтером в мире. Он установил более 20-ти мировых рекордов в 4-ёх весовых категориях. Прошло уже 40 лет, как он впервые вышел на помост, но он продолжает приседать. В чём секрет Эда Коэна?
Не самый одарённый спортсмен
Эд Коэн родился в Чикаго в 1963 году . Эда нельзя назвать спортсменом «от бога». В 15 лет он весил 45 кг и испытывал проблемы с координацией движений, ну какой тут пауэрлифтинг. Но он всё-таки попробовал заниматься железом и раскрыл свой талант. В первый год тренировок он набрал 18 кг мышечной массы.
Эд Коэн занимался по энциклопедии Арнольда Шварцнеггера, но мысли стать сильным не покидали его. Он любил делать базовые движения присед, жим и тягу.
Блистательная карьера в пауэрлифтинге
В 16 лет он выступил на своих первых соревнованиях по пауэрлифтингу. При весе 68 кг, присед составил 220 кг, жим 134 кг и тяга 225 кг. В сумме он собрал 579 кг, это был рекорд соревнований. Эд раскрылся, как пауэрлифтер и продолжал выступать с 1980 по 1999 год. Он сменил 5 весовых категорий, 75 кг, 82 кг, 90 кг, 100 кг, 110 кг.
Эд Коэн не просто выигрывал и устанавливал мировые рекорды. Он прошёлся катком, опережая своих соперников на 45 кг. В свои 35 лет при весе 108,5, он собрал нереальную сумму 1118 кг (Присед 455 кг, жим 260 кг, тяга 403 кг).
Сейчас Эду уже нечего доказывать в пауэрлифтинге. Но это его образ жизни. В 2014 году, в возрасте 51 года, Эд с лёгкостью приседает 300 кг на соревнованиях в Сиднее. Обратите внимание на глубину приседа.
Как ему удалось сохранить здоровье
В настоящее время Эд Коэн занимается тренерской деятельностью. Проводит различные семинары, передаёт свой 40-летний опыт в пауэрлифтинге.
Как же Эду удалось сохранить свой суставо-связочный аппарат после десятилетий запредельных нагрузок? Ведь многие атлеты и простые обыватели «разваливаются» уже после 5-10 лет тренировок со штангой.
Эд Коэн никогда не тренировался в отказ. Он считает, что самое важное это укрепить суставы и связки. Сила = крепкие связки. Рост силы — это долгий и рутинный процесс. Вы начинаете с 50% от максимума и постепенно выходите на веса, никаких форсирований. Постепенно техника движений будет улучшатся, связки крепнуть и позволять мышцам поднимать большие веса.
Травмы происходят, когда вы одним махом пытаетесь поднять тот вес, к которому вы просто не готовы. Будьте поступательны и сможете не только устанавливать рекорды, но и сохранить здоровье.
?Друзья, у меня есть спортивный Youtube канал?
«Мудрый тренер Филин»
Подпишись, чтобы поддержать автора.