Эд Коэн. Легенда пауэрлифтинга приседает 300 кг в 51 год. А говорили суставы расыпятся, в чём его секрет

Эд Коэн считается самым лучшим пауэрлифтером в мире. Он установил более 20-ти мировых рекордов в 4-ёх весовых категориях. Прошло уже 40 лет, как он впервые вышел на помост, но он продолжает приседать. В чём секрет Эда Коэна?

Не самый одарённый спортсмен

Эд Коэн родился в Чикаго в 1963 году . Эда нельзя назвать спортсменом «от бога». В 15 лет он весил 45 кг и испытывал проблемы с координацией движений, ну какой тут пауэрлифтинг. Но он всё-таки попробовал заниматься железом и раскрыл свой талант. В первый год тренировок он набрал 18 кг мышечной массы.

 Эд Коэн, фото из instagram профиля

Эд Коэн, фото из instagram профиля

Эд Коэн занимался по энциклопедии Арнольда Шварцнеггера, но мысли стать сильным не покидали его. Он любил делать базовые движения присед, жим и тягу.

Блистательная карьера в пауэрлифтинге

В 16 лет он выступил на своих первых соревнованиях по пауэрлифтингу. При весе 68 кг, присед составил 220 кг, жим 134 кг и тяга 225 кг. В сумме он собрал 579 кг, это был рекорд соревнований. Эд раскрылся, как пауэрлифтер и продолжал выступать с 1980 по 1999 год. Он сменил 5 весовых категорий, 75 кг, 82 кг, 90 кг, 100 кг, 110 кг.

Эд Коэн, фото с сайта power35.ru

Эд Коэн, фото с сайта power35.ru

Эд Коэн не просто выигрывал и устанавливал мировые рекорды. Он прошёлся катком, опережая своих соперников на 45 кг. В свои 35 лет при весе 108,5, он собрал нереальную сумму 1118 кг (Присед 455 кг, жим 260 кг, тяга 403 кг).

Сейчас Эду уже нечего доказывать в пауэрлифтинге. Но это его образ жизни. В 2014 году, в возрасте 51 года, Эд с лёгкостью приседает 300 кг на соревнованиях в Сиднее. Обратите внимание на глубину приседа.

Как ему удалось сохранить здоровье

В настоящее время Эд Коэн занимается тренерской деятельностью. Проводит различные семинары, передаёт свой 40-летний опыт в пауэрлифтинге.

Как же Эду удалось сохранить свой суставо-связочный аппарат после десятилетий запредельных нагрузок? Ведь многие атлеты и простые обыватели «разваливаются» уже после 5-10 лет тренировок со штангой.

Эд Коэн приседает 300 кг в 51 год

Эд Коэн приседает 300 кг в 51 год

Эд Коэн никогда не тренировался в отказ. Он считает, что самое важное это укрепить суставы и связки. Сила = крепкие связки. Рост силы — это долгий и рутинный процесс. Вы начинаете с 50% от максимума и постепенно выходите на веса, никаких форсирований. Постепенно техника движений будет улучшатся, связки крепнуть и позволять мышцам поднимать большие веса.

Травмы происходят, когда вы одним махом пытаетесь поднять тот вес, к которому вы просто не готовы. Будьте поступательны и сможете не только устанавливать рекорды, но и сохранить здоровье.

?Друзья, у меня есть спортивный Youtube канал?

«Мудрый тренер Филин»

Подпишись, чтобы поддержать автора.

Источник