Для тех, кто хочет увидеть быстрые результаты в похудении идеальным вариантом можно считать диету на основе капустного супа.
Правила диеты очень простые и диета легка в исполнении, так как меню максимально простое.
Капуста — идеальный продукт для худеющих, именно по этой причине она является основой множества диет. Помимо того, что вкус капусты может не нравиться и у некоторых людей может быть ее индивидуальная непереносимость, минусов у капустных диет практически нет.
Зато очевидны плюсы:
- этот продукт очень доступный как по цене, так и по наличию в любом продуктовом магазине;
- капуста имеет очень низкую калорийность, всего около 28 ккал на 100 грамм продукта;
- в составе капусты только полезные углеводы. Клетчатка, которая в ней содержится помогает активно худеть;
- богатый витаминный состав помогает организму не терять необходимые минералы и витамины во время диеты;
- капуста быстро помогает вывести застоявшуюся в теле жидкость и начать активное похудение.
Тартроновая кислота – самое ценное, что может быть в данном листовом овоще. Ее количество в капусте является максимальным среди всех представителей пищи растительного характера. А польза этого элемента заключается в том, что он замедляет преобразование в жир углеводов.
Диета на основе капустного супа проводится в течении 10-ти дней, затем можно сделать перерыв ( не менее недели) и при желании повторить диету.
Во время диеты разрешен капустный суп, рецепт которого будет ниже и ряд других продуктов, а именно:
- до двух куриных яиц ( в виде омлета или отварных);
- до 200 грамм любых молочных и кисломолочных напитков без сахара в составе;
- любые свежие овощи и зелень в любых количествах;
- до 200 грамм отварной или запеченной куриной грудки без кожи, нежирной говядины либо рыбы;
- яблоко, апельсин, грейпфрут, груша, пара киви, абрикос — в день что-то одно.
Рецепт супа:
Отварите в кастрюле на 3-4 литра половину куриной грудки среднего размера до готовности на медленном огне. грудку вытащите из бульона, остудите, нарежьте мелко и отправьте обратно в кастрюлю.
Пока варился бульон подготовьте овощи: мелко нашинкуйте 400 грамм капусты, кубиками нарежьте 1 крупной томат, мелко порежьте 1 стебель сельдерея.
Отварите овощи в бульоне до готовности ( капуста должна остаться немного хрустящей).
В суп можно добавить ваши любимые специи и травы: лавровый лист, перец и т.д. Нельзя добавлять готовые сухие бульоны и бульонные кубики.
Суп можно хранить в холодильнике до трех дней.
Сколько бы такого супа вы не съели — вы не поправитесь, так как он имеет практически отрицательную калорийность. Однако важно помнить, что растянутый от переедания желудок после диеты может привести к быстрому набору веса. Поэтому советует за раз съедать 250-350 мл супа. Такая порция утолит голод и не растянет желудок. А вот частоту приемов можно увеличить, если чувство голода не отступает в первые дни.
На какой результат можно рассчитывать
В среднем за время диеты на капустном супе вес начинает уходить на 3-4 день, а к концу первой недели можно увидеть первые ощутимый результат. За 10 диетических дней обычно скидывают от 4 до 8 кг, в зависимости от первоначальных данных.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!