Самым лучшим способом похудения не раз признавались белковые диеты.
Они есть в самых разнообразных вариантах, сегодня предлагаем вам диету «3 белковых блюда», которая хоть и не является самой легкой, зато дает прекрасный результат в похудении всего за 10 дней.
Белковые блюда отлично насыщают даже небольшой по объему порцией. Поэтому на такой диете нет чувства голода.
В итоге сокращается объем желудка, улучшается обмен веществ, быстро уходит выпирающий живот.
Рацион на диете
На диете под запретом все сладости, все мучные блюда и все крупы. Предпочтение отдается белковым продуктам, которые всего за 10 дней способны здорово преобразить фигуру.
Из белковых продуктов на диете разрешено есть:
- куриное мясо без кожи;
- нежирная говядина;
- грибы;
- яйца (2 целых, любое количество яичных белков);
- индейка без кожи;
- молочные и кисломолочные продукты до 3% жирности;
- любая рыба и морепродукты.
Из перечисленного списка вы можете приготовить огромное количество блюд. Готовить разрешено с небольшим количеством масла ( смазывать дно сковородки). Желательно отваривать либо запекать продукты, но жарка не под строгим запретом и иногда для разнообразия можно приготовить жареные блюда, главное — на небольшом количестве масла.
В качестве гарнира на диете разрешены овощи, которые богаты клетчаткой. На диете не стоит есть крахмалистые овощи( картофель, кукуруза).
Один раз в день разрешено есть овощи, которые прошли термическую обработку. К примеру, овощное рагу или запеченные овощи с мясом или рыбой. В остальные приемы пищи — овощи в свежем виде, которые можно есть просто так, либо готовить из них салаты.
Именно употребление овощей оказывает положительное влияние на усвоение белка, поэтому, чтобы дать достаточное питание мышцам во время похудения, важно есть не только белковые блюда, но и снабжать организм клетчаткой.
Проводить диету нужно 10 дней.
Рацион во время диетических дней довольно простой: нужно обязательно ежедневно съедать 3 полноценных белковых блюда ( на завтрак, обед и ужин).
Размер порции не должен превышать вес в 300 грамм. Такая порция отлично насыщает и при этом не растягивает желудок. Старайтесь соблюдать пропорцию белка и клетчатки на своей тарелки: белка должно быть не меньше 50%.
В качестве перекуса можно использовать любой кисломолочный напиток, овощ и т.д. Перекус должен быть небольшим по объему.
ТАк же в обязательном порядке во время диеты нужно пить много жидкости, так как телу будет с непривычки тяжело. Пить лучше обычную воду, либо зеленый чай. Тем самым вы поможете телу ускорить обмен веществ и эффективнее сжигать жировые отложения.
В среднем за 10 дней диеты уходит до 7 кг. Диета очень эффективна и отлично помогает в похудении.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!