Есть все, что угодно, при этом худеть и не чувствовать голода и сильно аппетита — мечта каждого, кто худеет или только собирается.
Есть много вариантов диет, куча всевозможных методик и упражнений.
И они работают, но похудеть можно и без них просто снизив количество съедаемых продуктов.
Уже доказано не только наукой, но и примерами тысячами женщин и мужчин, что не обязательно сидеть на диетах, а достаточно побороть главного врага современного образа питания — компульсивное переедание. Оно в какой-то мере есть у 70% людей, даже у маленьких деток. Мы едим очень много, такое количество еды для нашего тела настолько большое, он откладывает излишки в виде жира.
Поборов эту привычку есть много можно здорово скинуть в весе без каких-либо трудностей.
Кто-то выбирает диеты на которых можно есть все, но в небольшом количестве, я больше люблю способ с дыханием, которое убирает чувство голода и сокращает желудок. Отличие дыхания от таких диет в том, что не нужно резко ограничивать себя, просто дышим перед приемом пищи и все происходит само собой.
Итак, как правильно выполнять дыхание по китайской методике.
- Встаньте прямо, распрямите спину, опустите плечи. Правильное положение тела в пространстве очень важно, обязательно следите за этим.
- Расположите руки перед собой или положите ладонь на живот, чтобы лучше понимать как работают мышцы;
- Сделайте глубокий спокойных вдох и одновременно с этим напрягите мышцы пресса;
- Теперь — выдох, во время выдоха нужно втянуть живот, начиная с его нижней части;.
Вдох и выдох длятся примерно по 2 секунды.
Во время выдоха и втягивания живота обратите внимание на то, что живот должен «тянуться» вверх, а не к спине.
Не старайтесь втянуть живот максимально сильно, это не сделает упражнение более эффективным. Важнее — правильное и спокойное дыхание и напряженные мышцы пресса.
Сделайте 5 вдохов-выдохов перед едой ( примерно за 15 минут).
Такое дыхание поможет привести тонус брюшные мышцы и сократить объем желудка. Эффект от такого дыхательного упражнения, которое нужно делать перед каждой едой ( даже перед перекусом) проявляется очень быстро.
Если не совсем понятно как именно это должно выглядеть в конечном итоге, можно посмотреть короткое видео ниже:
Такой способ — прекрасное решение, которое точно сработает на всех и не имеет никаких противопоказаний!
Попробуйте и эффект вас приятно удивит, ведь просто внеся в свою жизнь всего одну привычку вы сможете сделать первый и очень важный шаг в похудении — контролировать аппетит и не переедать.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!