Красивые ноги особенно важны для женщин и это не удивительно, ведь эта часть тела может повысить привлекательность и самооценку. Варикозное расширение вен может превратиться в проблему, которая не только не эстетична, но и болезненна.
На данный момент есть несколько вариантов гимнастики и домашние средства и упражнения против некрасивых узлов и выступающих, извилистых вен.
Профилактика
Многие думают об этой мере, и она действительно доказала свою эффективность и рекомендована врачами. Ношение специальных чулок поддерживает кровообращение. Вспомогательные чулки, особенно рекомендуются для длительных поездок на автомобиле, автобусе или самолете, а также без возможности передвижения. Однако они на самом деле не являются профилактической мерой, но должны помочь если проблема уже существует.
Регулярные упражнения
Как и во многих физических недомоганиях, регулярные упражнения помогают предотвратить и облегчить существующие симптомы. С помощью специальной гимнастики можно здорово улучшить состояние и сократить варикоз.
Азиатская гимнастика от варикоза является одной из самых эффективных, но не единственных мер.
Выносливые виды спорта используются для укрепления мышц, ответственных за кровообращение. Важно, чтобы особенно подчеркивались ноги. Бег, ходьба, езда на велосипеде и плавание, а также гимнастика и аэробика .
Специальные упражнения в венозной гимнастике расслабляют ноги, а также могут оказывать профилактическое действие. Если погода слишком плохая или если вы хотите предотвратить варикозное расширение вен не выходя из дома, упражнение велосипед — хороший выбор. Здесь вы лежите на спине и двигаете согнутые ноги, имитируя катание на велосипеде.
Для начала сделайте 10 повторений поочередного подтягивания ног к локтю лежа на полу:
Сделайте по 10 повторений на каждую ногу.
Далее — привычный и известный многим «велосипед», который делается сидя на стуле, либо на диване.
Сделайте 30 повторений.
Следующее упражнение в гимнастике — подъем ног лежа.
Лежа на спине поднимайте поочередно прямые в коленях ноги примерно на 30-40 см от пола.
Сделайте 30 поочередных подъемов ног, затем — бокове махи по 15 на каждую сторону.
Затем — просте подъем ног на носочки.
Это очень простое, но крайне эффективное упражнение, которым не стоит пренебрегать.
Сделайте 30 подъемов на носочки.
Варикоз предотвращает регулярное ополаскивание ног снизу вверх холодной водой. Контрастный душ обычно стимулирует кровообращение. Утром после теплого душа особенно рекомендуется холодный. Струя воды сначала направляется на лодыжку, а затем медленно поворачивается над голенью и до колена. Полезны десять повторений на одну ногу. Такой способ станет отличным подспорьем к гимнастике.
Попробуйте, это просто, результативно и эффективно!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
.