В разных источниках можно найти весьма противоречивую информацию о том, можно ли есть арбуз худеющим. В одних источниках эта ягода преподносится, как отличное средство, которое не только можно, но и нужно есть при диетах. В других — что от его употребления нужно отказаться.
Так как сейчас самый разгар сезона и на прилавках лежат эти аппетитные плоды, давайте вместе разберемся: стоит ли худеть с помощью арбузов или стоит отказаться от этой идеи.
В обоих мнениях есть своя доля правды. Начнем с того, что арбуз хоть и состоит по большей части из воды, все-таки содержит сахар. Именно он может тормозить процесс похудения.
Тем не менее, арбуз довольно низкокалорийный плод в сравнении с различными фруктами и ягодами.
Калорийность арбуза составляет 25 ккал на 100 грамм продукта.
При этом он имеет в своем составе впечатляющий список витаминов и минералов, которые не будут лишними во время диетического рациона.
Сколько сахара в арбузе?
Большую часть калорийности арбуза содержат входящие в состав углеводы ( более 80%).
В зависимости от сорта, в ста граммах мякоти может содержаться от пяти до десяти грамм сахара. Поэтому при употреблении в крови подминется уровень сахара ( в свою очередь это приводит к прекращению процесса сжигания жиров).
Поэтому, если вы худеете, не ешьте много арбуза за один раз, чтобы не свести на нет эффект низкокалорийного рациона.
Какая польза при похудении от арбуза
Арбуз имеет огромное количество пользы для организма, но при соблюдении главного условия — как и все остальные продукты, арбуз нужно есть в меру. Если за один раз съедать половину плода, то, конечно, ничего хорошего в плане потери веса тело не приобретет.
Если же есть арбуз умеренно по несколько кусочков день, то на диете это создаст ряд благоприятных условий для похудения:
- организм получит важные витамины и минералы натурального происхождения;
- утолит тягу к сладкому;
- благодаря мочегонному эффекту выведет отеки.
Так же есть много вариантов монодиет на арбузе и разгрузочных дней. В таком варианте похудение может осуществляться только после консультации со специалистом по питанию, либо с врачом.
Арбуз на диете вполне можно есть, главное — умеренность.