Каждый год летняя жара отправляет в больничные палаты большое количество людей с диабетом. Все происходит из-за того, что больные люди плохо переносят высокие показатели температуры, чреватой повышением содержания сахара в крови и запредельным давлением.
Это необходимо принять во внимание и избегать множества факторов, которые могут изменить их самочувствие в худшую сторону.
8 советов диабетикам в летний период
1. Воздержитесь от походов из жилья на улицу, где показатель градусника может превышать тридцать два градуса и больше.
2. При наличии в помещении кондиционера не стоит слишком опускать температуру, так как это может привести к серьезным заболеваниям. Самой комфортной температурой нужно считать ту, которая ниже на десять градусов по сравнению с улицей.
3. Следует одеваться в светлую, свободного покроя, из натуральных материалов одежду. Она убережет от прямых солнечных лучей и будет комфортной в сильную жару. При этом риск перегрева уменьшится в несколько раз, что очень важно для диабетика.
4. Насыщайте свой организм летними дарами природы. В эту пору начинают вызревать полезные фрукты: яблоки, сливы, груши и персики. Постоянно употребляйте их в пищу как в сыром виде, так и сваренные из них компоты. Готовьтесь к предстоящей зиме.
5. В летнюю пору можно побаловаться минимальным количеством шоколада. Он обязательно должен быть натуральным и содержать какао не менее семидесяти процентов. Поэтому делают упор на черный шоколад, который можно употреблять по два кубика за раз.
6. В жаркую погоду часто наступает обезвоживание, что приводит к резким скачкам сахара в организме. Утолять жажду только очищенной, свежей водой, а не такими напитками как чай или кофе. Они только усугубят неприятное состояние больного.
7. Правильное питание заключается в наличии моно-ненасыщенных жиров, которые содержатся во многих продуктах. Достаточно их в авокадо и оливковом масле, рыбе и овощах, в семечках и орехах. Они очищают сосуды, и нормализуют показатель сахара.
8. Содержите лекарства для лечения диабета в прохладном месте, берегите их от прямых солнечных лучей и жары. Под влиянием указанных факторов препараты могут изменить свои свойства и принести непоправимый вред. Лучшее место для них – холодильник.
Берегитесь летом – и тогда все будет хорошо. Больше отдыхайте и не напрягайтесь, оставьте физический труд под палящим солнцем на более приемлемое время.
Будьте здоровы!
Пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на канал, для нас это очень важно!
Читайте также: