Хотите похудеть, но диеты не работают и вес стоит на месте или снижается совсем чуть-чуть и возвращается обратно за пару дней?
Очень часто проблема в том, что даже на переходе на диету мало кто задумывается о том, как именно худеет тело и какие ресурсы оно должно для этого задействовать.
Правильная работа нашей лимфатической системы — залог быстрого, качественного и безопасного похудения. Именно лимфа очищает наш организм от токсинов, которые тормозят похудение. Лимфа и качество ее работы отвечает за то, насколько качественно в теле будет функционировать жидкость.
Лимфа омывает все клетки человеческого организма, не удивительно, что регулярное очищение лимфы способствует нормальной работе всех клеточных структур, предупреждает преждевременное старение клеток, является условием нормальной работы всех органов и систем.
В салонах красоты есть различные процедуры которые неплохо решают проблемы с лимой ( а они есть у большинства, ведь это прямое следствие неправильного питания и малоподвижного образа жизни).
Но улучшить циркуляцию лимфы можно и самостоятельно в домашних условиях. Для этой цели отлично подходит тренировка, которая займет около шести минут вашего времени и не отнимет много физических сил.
Результат от такой тренировки:
- очищение организма и ускорение обмена веществ;
- быстрое снятие отеков и предотвращение появления новых;
- запуск жиросжигания;
- быстрое избавление от целлюлита;
- легкость в мышцах.
Такая тренировка очень полезна для тела и окажет самое благоприятное воздействие даже на тех, кто не ставит для себя цели похудеть. Это лишь приятный бонус, который добавляется к оздоровлению тела за счет того, что по нему начинает правильно циркулировать лимфа.
Кому не подходит лимфодренажная тренировка:
во время беременности
при наличии онкологических заболеваниях
при наличии любых воспалительных процессов
тромбофлебите
лимфадените и лимфаденопатии
Первое упражнение прорабатывает все тело, хоть и задействованы в нем только ноги. Именно с низу нужно начинать проработку в такой тренировке.
Встаньте рядом со стулом или со стеной, чтобы придерживаться руками.
Держите спину прямой, ноги не прогибайте в коленях.
Начните медленно подниматься на носочки, затем плавно опускаться и, опираясь о пятки, отрывать носки от пола.
Сделайте 40 повторений.
Второе упражнение — подъем ног к груди:
- ложитесь на пол на спину;
- руки вытянуты вдоль туловища и опущены ладонями к полу;
- голова должна располагаться прямо, под шею можно положить небольшой валик;
- начинайте медленно подтягивать ноги как можно ближе к груди, сгибая их в коленях.
Делайте упражнение спокойно и неспеша, следите, чтобы дыхание было ровным.
Необходимо сделать 40 повторений.
В завершении тренировки сделайте упражнение, которое проработает все зоны за раз.
Ляжте на пол на спину, поднимите руки и ноги вверх. Если сразу не получается распрямить ноги полностью — ничего страшного, пусть будет небольшой сгиб в коленях. Главное — следите за положением стоп: они должны быть параллельны полу.
Начните расслабленно двигать руками и ногами, создавая эффект вибрации. Движения должны иметь небольшую амплитуду и быть плавными.
Упражнение выполняется в течение одной минуты.
Такое упражнение сразу же начинает работать и эффект чувствуется физически.
Все эти три упражнения займут не более трех минут. Делайте их 2 раза в день: утром, после того, как проснулись и вечером перед сном.
Упражнения на разгон лимфы — прекрасный помощник в похудении, они могут стать отличным вариантом для замены массажа и дорогих косметологических процедур.
Главное — делайте упражнения регулярно и не забрасывайте занятия, ведь эффект проявляется не с первых тренировок, а чуть позже.
Вы сможете заметить, как меняется ваше тело: сначала будут уходить отеки и уйдет проблема опухшего лица по утрам и опухших ступень по вечерам. Это хороший признак, значит вы на верном пути.
Затем пойдет непосредственно процесс похудения, вес снижается плавно, но очень ощутимо ( особенно есть учитывать не сброшенные килограммы, а смотреть на объемы тела).
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!